Coordinació. Deixa't amb el cama voleu entrenar sobre una superfície inestable. L'altre cama es manté a l’aire en un angle.
Al principi intenteu trobar el vostre equilibrar amb les mans. A partir d’aquesta posició es poden realitzar diversos exercicis: baixeu lentament de genolls i torneu a redreçar-vos sense perdre el vostre equilibrar. Posa't en un cama i alhora realitzar un altre moviment, com llançar i agafar una pilota.
Podeu escriure el vostre nom a l’aire o posar-vos de peu l'avantpeu/ taló. 3 x 15 segons per cama. Tornar a l'article “Exercicis per a la síndrome del tendó rotular
