Per què dormim?

De mitjana, els humans dormim entre set i vuit hores cada nit, dormint aproximadament un terç de la nostra vida. Temps que es pot aprofitar bé per a altres coses, però sense dormir prou ens sentim cansats i maltractats. Però, per què necessitem dormir? Aquesta és una pregunta que encara no s’ha resolt definitivament: l’únic que és cert és que el son té una funció vital per a nosaltres. Però no només per als humans, sinó també per als animals, el somni és d’alta importància: perquè, tot i que pot arribar a posar en perill la vida d’alguns animals, es dormen regularment.

Funcions del son

Nit rere nit, els humans anem al llit i dormim, però per què dormim realment? Durant molt de temps, es va suposar que el son no tenia cap funció important: es va veure com un descans mortal i, per tant, popularment conegut com el "germà petit de la mort". Encara avui no s’ha investigat amb certesa la funció exacta del son. Tanmateix, ara és segur que el son suficient és indispensable per al desenvolupament humà i health. En el passat, dormir a la nit sovint s’explicava pel fet que el cos consumeix menys energia durant el son. Però, de fet, el nostre cos és més actiu a la nit del que pensem, per això el consum de calories durant el son és gairebé inferior al del dia. Si dormis vuit hores, només n’estalvies tantes calories com un got de llet en comparació amb quan estàs despert. Avui en dia, hi ha diverses suposicions sobre quina funció té el son per als humans.

Es processen les experiències del dia

Fins i tot si el nostre cos sembla tranquil i relaxat a l’exterior quan dormim, hi ha moltes coses que passen cervell: les experiències del dia s’avaluen allà a la nit: la informació important s’ordena en categories ja existents, mentre que la informació superflua s’elimina. Aquest treball de classificació no es pot dur a terme mentre estem desperts, perquè en cas contrari es pertorbaria el processament d'estímuls i al · lucinacions es produiria. Només durant el son, quan estem desconnectats dels estímuls del món exterior, podem ordenar el flux de dades del dia en pau. El fet que el cervell processa la informació del dia anterior durant la nit també ens beneficia aprenentatge. Durant el son, allò que hem après durant el dia està ancorat en el nostre memòria. La nova informació s’ordena i s’emmagatzema durant la nit i és més fàcil de recuperar l’endemà. Som particularment bons conservant contingut que memoritzem poc abans d’adormir-nos.

Es reforça el sistema immunitari

Mentre dormim, la nostra sistema immune funciona a tota velocitat: allibera a la nit, concretament moltes substàncies immunodeactives. Qui dorm molt enforteix les seves defenses, qui dorm massa poc, està malalt més sovint. A la llarga, pot dormir massa poc lead a malalties com hipertensió or problemes gastrointestinals. Atès que el nostre cos es pot regenerar especialment bé durant el son, no és estrany que dormim tant quan estem malalts: el nostre cos assegura que estem situats en un estat en què sistema immune pot funcionar especialment bé.

El metabolisme es regula durant el son

Durant el son, es descomponen els productes metabòlics que s’han acumulat al cos durant el dia. Si un dorm massa poc, no es poden descompondre completament i el metabolisme es desincronitza. Això pot augmentar el risc de desenvolupar malalties de l'estil de vida, com ara diabetis o esdevenir excés de pes.

S’alliberen hormones del creixement

Durant la nit, la nostra hormonal equilibrar també funciona especialment dur: per exemple, secretem l'hormona leptina, cosa que ens assegura que no tinguem gana ni set durant el son. Només quan ens despertem, el seu homòleg, grelina, torna a prendre el control i passem gana. A més, una quantitat de creixement particularment gran les hormones s’alliberen a la nit, de manera que els nens en realitat créixer mentre dormen. El creixement les hormones també assegureu-ho cicatrització de ferides procedeix particularment ràpidament durant el son. És per això que el teixit danyat es regenera més ràpid durant la nit que durant el dia.

La psique es recupera durant el son

No només el cos reposa durant el son, sinó que també es pot recuperar la psique. És per això que la gent amb qui lluita sovint trastorns del son pateix de depressió significativament més sovint que les persones que tenen un son saludable.

Falta de son: símptomes i conseqüències

Les persones que dormen poc durant un llarg període de temps augmenten el seu cos health risc. Així, hipertensió, diabetis i obesitat pot ser causat per falta de son. Així mateix, ansietat i depressió pot estar entre les conseqüències de privació del son. Símptomes típics de privació del son inclou el següent.

  • Fatiga i apatia
  • Poca capacitat de concentració
  • Irritabilitat
  • Congelació i
  • Malestar general

Aquells que no dormen més de 24 hores a la vegada tenen un deteriorament sever del rendiment cognitiu. És aproximadament equivalent a un alcohol nivell de 0.85 per mil. Privació del son de més de 48 hores també pot provocar al · lucinacions i memòria lapsus. A més, també se sospita que hi ha un vincle entre la privació crònica del son i la mort prematura.