Per què la deshidratació et fa malaltia i greix?

Problemes digestius, bany pell, bufeta i ronyó debilitat, fatiga, mals de cap - Aquestes són només algunes de les conseqüències negatives que això comporta deshidratació pot tenir en els nostres cossos. Aigua és gairebé tan important per a nosaltres com l’aire que respirem. Per això és adequat aigua la ingesta (com a mínim dos litres al dia) no s’ha de prendre a la lleugera. Us donem 11 raons per les quals és millor evitar les conseqüències de deshidratació.

La set com a senyal d’alerta de deshidratació.

Sabia vostè que deshidratació, coneguda col·loquialment com a deshidratació, comença fins i tot abans de tenir set? La millor manera de contrarestar-ho és prendre uns glopets aigua durant tot el dia. El millor és tenir sempre un got d’aigua a l’abast. No hi ha definició de quan es parla de deshidratació.

Signes de deshidratació

Els símptomes que indiquen que està deshidratat són:

  • mal de cap
  • Marejos
  • Restrenyiment
  • Orina groguenca
  • Fatiga
  • Pèrdua de gana

Per una pèrdua de líquid superior al 20% de l’aigua normal equilibrarla deshidratació severa pot posar en perill la vida ràpidament. En aquests casos, sovint s’ha d’administrar una solució electrolítica per via intravenosa, que es barreja amb moltes minerals.

Nens i deshidratació

Els nadons i els nens petits, en particular, corren ràpidament el risc de deshidratar-se perquè sovint encara no poden comunicar que tenen set. Tingueu especial cura si el vostre fill ha vomitat diverses vegades o en pateix diarrea, ja que això provoca que els nadons perdin molta quantitat de líquids, mentre que sovint es neguen a prendre líquids o aliments per complet. Si sospiteu que el vostre fill està deshidratat, oferiu una gran quantitat de begudes regularment i, si teniu cap dubte, demaneu una cita amb el pediatre immediatament.

Majors i deshidratació

Les persones grans, en particular, s’han d’assegurar de beure prou líquids. Tot i la disminució de la sensació de set, els òrgans importants, com els ronyons, han de subministrar-se constantment amb líquid per poder funcionar de manera fiable. La deshidratació dels pacients és un problema freqüent, especialment a les residències. A causa de trastorns de la deglució, incontinència o manca d’habilitats motores, hi ha el risc que les persones grans ja no puguin tenir cura de l’aigua equilibrar en la seva pròpia. Per tant, la profilaxi contra la deshidratació és un tema important, especialment a les residències. Els pacients haurien d’aprendre a beure de nou sols. Per a això, s’identifiquen les begudes preferides i el personal d’infermeria ha de documentar totes les formes d’hidratació. En casos greus de deshidratació, les formes d’hidratació artificial s’han de discutir amb un metge.

Aigua preferida

Sovint hi ha una idea errònia que les begudes dolces com sucs, refrescos o te ens mantenen tan hidratats com ho fa l’aigua mineral. Tot i això, aquesta suposició no és correcta. Per contra, quan les begudes contenen més sucre i sal addicional, es consumeixen quantitats valuoses d’aigua per tornar-les a treure del cos. Si encara no voleu renunciar al vostre cafè, hauríeu de prendre un got d’aigua addicional per cada tassa de cafè.

11 raons per les quals hauríeu de beure més

  1. Derrota la inèrcia: l’aigua és la principal font d’energia del cos. La deshidratació alenteix l’activitat enzimàtica al cos. Això provoca fatiga i lentitud. Si teniu problemes per sortir del llit al matí, proveu de beure’n dos ulleres d’aigua just després d’aixecar-se. Això ajuda a sang circulació per començar i també és molt més sa que beure cafè en un buit estómac.
  2. Baixeu hipertensió: Normalment, els nostres cossos estan formats per un 92 per cent d’aigua. La deshidratació fa que sang més viscós i proporciona més resistència a mesura que flueix pel cos. Això condueix a hipertensió.
  3. Evitar asma i al·lèrgies: el histamina produït pel cos augmenta exponencialment a causa de la deshidratació severa. Massa histamina al sang sovint condueix a histamina intolerància o pot promoure asma atacs.
  4. Mitigar pell condicions: La deshidratació evita que la pell sigui natural desintoxicació. Això és necessari per contrarestar pell malalties com psoriasi i dermatitis. Envelliment de la pell i també es pot reduir la decoloració.
  5. Eviteu els alts colesterol nivells: quan el cos està deshidratat, produeix més colesterol per evitar que les cèl·lules perdin aigua. Massa colesterol a la sang pot lead a l’aterosclerosi, entre altres coses. Per tant, sobretot si en tens colesterol, assegureu-vos de beure prou.
  6. Prevenir la indigestió: Massa aigua i minerals llauna lead a diverses malalties. Això inclou estómac úlceres, gastritis i acidesa.
  7. Relleu ronyó i bufeta problemes: si els ronyons i la bufeta massa rarament es renten amb aigua, proporciona un objectiu per a diversos els bacteris. Això pot lead a bufeta infeccions, infeccions i dolor.
  8. Desobstrucció: si hi ha deshidratació, el còlon és el lloc des d’on s’extreu per primer cop l’aigua. Això fa que les deixalles alimentàries avancin allà molt més lentament que quan còlon està adequadament hidratat.
  9. resoldre dolor en les articulacions: El cartílag entre articulacions està format principalment per aigua. La deshidratació a llarg termini debilita el cartílag i causes dolor en les articulacions i rigidesa articular.
  10. Eviteu l’augment de pes: sense hidratació, les cèl·lules es retiren ràpidament i el metabolisme s’alenteix. Molts solen menjar més, tot i que el seu cos només té set.
  11. Prevenir l'envelliment prematur: quan el cos està deshidratat, el seu òrgan més gran, la pell, envelleix més ràpidament. Es col·lapsa i sembla pàl·lid i vell més ràpid.

El cos humà està format per aigua

Tot i que el contingut d’aigua al cos d’un nounat és de gairebé el 80%, el contingut d’aigua del cos baixa fins al 45% durant la vida. En els homes, el percentatge d’aigua al cos sol ser més elevat a causa del múscul massa conté més aigua que teixit gras. Altres components del cos i el seu contingut d'aigua respectiu:

  • Cervell: 75% d’aigua
  • Sang: 92% d’aigua
  • Ossos: 22% d’aigua
  • Músculs: 75% d’aigua

Perdre pes gràcies a l’aigua

Beure aigua accelera el metabolisme i et fa sentir “ple” més ràpidament. Automàticament menges menys quan beus molta aigua. S’ha demostrat una ingesta suficient de líquids per ajudar-vos a perdre pes. Persones que en beuen dos ulleres d’aigua abans de cada menjar tenen menys gana i poden perdre pes amb més facilitat. Un estudi de la Universitat de Birmingham va trobar que excés de pes els subjectes podrien perdre fins a 5 quilos en 12 setmanes si bevessin mig litre d’aigua abans de cada àpat. Fred l’aigua també augmenta el metabolisme durant almenys mitja hora. Tanmateix, tot i que és temptador, heu d’evitar beure aigua també fred quan fa calor a l’estiu. Fred aigua envia un senyal al cervell per augmentar la temperatura corporal i no al revés. L’aigua tèbia és especialment bona per desintoxicar el cos. La temperatura tèbia de l’aigua dissol idealment les toxines de les cèl·lules. Si eviteu les begudes ensucrades i beveu només aigua mineral, podeu estalviar més calories i aprimar-se més ràpidament.

Amb o sense àcid carbònic?

Les opinions difereixen pel que fa al tipus d’aigua mineral: quieta, lleugera o fortament espumosa? Àcid carbònic se suposa que promou la sang circulació i netejar el sabor brots. No obstant això, carboni el diòxid és una toxina natural que ha de passar ràpidament pels pulmons. És inofensiu en petites quantitats, però exigeix ​​més als òrgans en les seves tasques diàries.