Per tant, les dones embarassades haurien de prendre àcid fòlic
Una concentració massa baixa de àcid fòlic pot conduir a anèmia en la futura mare. Després es pot manifestar en símptomes com cansament, esgotament, pal·lidesa o palpitacions. o Sempre cansat: què puc fer?
A més, a àcid fòlic la deficiència també pot afectar el desenvolupament del nen a l'úter. Un subministrament insuficient de àcid fòlic augmenta el risc d’un anomenat defecte del tub neural. Aquesta és una estructura a partir de la qual cervell i medul · la espinal es desenvolupa.
Normalment, el tub neural es tanca la quarta setmana de embaràs. Una deficiència d’àcid fòlic pot tenir una influència negativa en el procés; pot provocar un tancament defectuós o fins i tot una manca de tancament. El resultat pot ser l’anomenat esquena oberta (espina bífida) o una malposició del cervell.
Presa àcid fòlic durant l’embaràs pot reduir el risc que el nen pateixi un defecte del tub neural. Per tal de contrarestar la deficiència d’àcid fòlic, molts metges recomanen iniciar una ingesta suficient d’àcid fòlic abans de començar embaràs. Això es fa a través d'una forma sana i equilibrada dieta i sovint es complementa prenent comprimits d’àcid fòlic. Com a regla general, es recomana a les dones embarassades prendre una dosi d’àcid fòlic d’uns 550 micrograms al dia. Si hi ha dubtes o incerteses sobre la dosi, les dones embarassades o aquelles que desitgin tenir fills haurien de consultar millor el ginecòleg assistent.
Aquests aliments contenen àcid fòlic
L’àcid fòlic es troba en diversos aliments. Aquests inclouen verdures verdes com l’alvocat, espàrrecs i mongetes. L’àcid fòlic també es troba a les patates i col.
Els productes integrals, fruits secs i llegums també són importants proveïdors d’àcid fòlic. A més, l'àcid fòlic es troba en productes lactis i ous. L’àcid fòlic és una vitamina sensible a la calor i a la llum. Amb la preparació dels aliments, per tant, també s'ha de respectar una preparació acurada al voltant de la vitamina a rebre. El mateix també s'aplica a l'emmagatzematge correcte protegit de la llum d'aliments que contenen àcid fòlic.
