Mesures fisioteràpiques
El fisioterapeuta pot afluixar els músculs del peu mitjançant massatge empunyadures, que té un efecte analgèsic sobre la pilota del peu. Es realitzen exercicis per construir i estabilitzar l'arc del peu. L’arc del peu es troba a la planta del peu i hi és perquè la tensió de tot el cos es pugui absorbir millor. Si hi ha un mal posicionament del peu (per exemple, el peu apuntat), la bola del peu està sotmesa a un augment de la tensió. A més dels exercicis d’enfortiment de l’arc del peu, coordinació i equilibrar s’afegeixen exercicis perquè el peu pugui contrarestar diversos moviments i tensions quan funcionament.
Temps de curació
Depenent de quant de temps dolor ha existit i el temps que ha tingut lloc la sobrecàrrega, es pot ampliar el temps de curació. Després d’aplicar les mesures adequades, s’hauria de millorar després d’uns dies. No obstant això, poden passar fins a diverses setmanes fins que es completa el procés de curació.
Com es pot accelerar el procés de curació?
Per tal de donar suport a la cicatrització del futbol en cas de sobreesforç, s’ha de promoure la circulació sanguínia al teixit:
- Això es pot produir massant la pilota del peu.
- La calor també estimula sang circulació al teixit. Els banys càlids, els ungüents escalfadors o els coixins escalfats de cirera tenen així sang efecte que afavoreix la circulació a la bola del peu i ajuda a la curació.
Com puc alleujar el dolor?
No només el temps de curació, sinó també el temps de curació dolor en general es minimitza augmentant sang circulació, que es pot aconseguir escalfant aplicacions com banys calents o ungüents escalfadors. Els massatges a la bola del peu també tenen un efecte accelerador de curació dolor-alleujament. El moviment i l’alleujament de la pilota del peu també condueixen a l’alleujament del dolor. Com a regla general, aquestes mesures són suficients. Si el dolor és massa intens, també es poden prendre medicaments per alleujar el dolor.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
