Exercicis de fisioteràpia per a la inestabilitat de les articulacions de l’espatlla

Tot i que la inestabilitat de l’espatlla es pot produir en diverses formes i graus de gravetat i la causa varia d’un pacient a un altre, l’objectiu principal del tractament fisioterapèutic és aconseguir dolor-lliure i millorar l’estabilitat de les espatlles. Avui en dia, la fisioteràpia és una part essencial de la teràpia conservadora quan es pren una decisió contra la cirurgia (per descomptat, la fisioteràpia també és indispensable com a atenció pre i postoperatòria abans i després de la cirurgia).

Fisioteràpia per a la inestabilitat de les articulacions de l’espatlla

Historial mèdic: Si un pacient arriba al centre fisioterapèutic amb un diagnòstic de "inestabilitat de l’articulació de l’espatlla“, La primera sessió sol consistir en una història clínica, és a dir, un informe diagnòstic. Durant aquesta sessió, el fisioterapeuta assistent determinarà els problemes existents amb l’ajut de la història clínica del pacient i preguntes específiques en una conversa personal i examen físic. Pla de teràpia / teràpia: a partir d’això, s’elabora un pla de teràpia individual en cooperació amb el pacient.

Com que la inestabilitat de les espatlles pot adoptar diverses formes, els exercicis individuals escollits poden diferir lleugerament entre ells. El grau d’estrès també depèn de la gravetat i l’extensió de la inestabilitat. Per alleujar el del pacient dolor, formes de teràpia com el fred, la calor, electroteràpia, també es pot utilitzar teràpia manual i teràpia del moviment.

El fet que un tractament purament conservador sigui sensat i prometedor per a cada pacient depèn de la causa de la inestabilitat de l’espatlla. A més, edat del pacient, malalties anteriors i aptitud el nivell també juga un paper important en l'avaluació de les possibilitats d'èxit. Compliment: durant la teràpia, és important controlar regularment el progrés, per exemple mitjançant la realització de procediments d’imatge com ara raigs X o fent que el fisioterapeuta faci diverses proves de moviment amb el pacient. La cooperació activa i l’entrenament constant, també a casa, també és molt important l’anomenat compliment (adherència a la teràpia) per tal de controlar la inestabilitat de l’espatlla existent a llarg termini.

Inestabilitat articular de l’espatlla: exercicis

Molts dels exercicis realitzats en el tractament de la inestabilitat de l’espatlla els poden continuar els pacients a casa. És important que sempre es facin exercicis adaptats als símptomes individuals. A continuació es descriuen alguns exercicis.

1.) Gireu el braç per mobilitzar l’articulació de l’espatlla. Col·loqueu-vos recte i després doblegueu la part superior del cos cap endavant de manera que els braços pengin lleugerament davant del cos. Ara realitzeu moviments de pèndol en què els braços es balancegen alternativament cap endavant i cap enrere davant del cos.

2.) Enfortiment dels músculs de l’espatlla Seure recte i dret sobre una cadira. Els braços pengen als costats del cos.

Ara tireu els omòplats cap enrere al màxim. Mantingueu la tensió durant uns 15 segons. Repetiu l’exercici 3 vegades.

Com a variació, els braços es poden estirar paral·lelament al terra amb una flexió de 90 ° a l'altura de les espatlles. 3.) Enfortiment i estabilitat Estirar els braços cap al costat del cos.

Lentament, ajunteu els braços per sobre del vostre cap en una posició estirada fins que es toquin els palmells de les mans. Assegureu-vos que els omòplats estiguin constantment units i fixats. Després, igual de lentament, torneu a la posició inicial.

Repetiu-ho 10 vegades. 4.) Estabilització de les espatlles Seure recte i vertical sobre una cadira i col·locar els palmells junts pit nivell davant del cos.

Ara premeu els palmells de les mans l'un contra l'altre amb la màxima fermesa possible. Mantingueu la tensió durant 15 segons. Repetiu l’exercici 3 vegades amb pauses curtes entre cada passada.

5.) extensió aixecar un braç davant del pit en angle recte i agafeu el colze amb l’altra mà. Ara moveu el colze cap a l’altra espatlla amb la mà fins que sentiu un estirament.

Mantingueu aquesta opció durant 20 segons i, a continuació, canvieu de costat. 6.) Reforç i mobilitat Col·loqueu-vos en la posició quadrúpeda de manera que els palmells de les mans estiguin sota les espatlles i els genolls estiguin sota els malucs.

Ara aixequeu el braç dret i estireu-lo cap endavant. Assegureu-vos que el braç esquerre quedi recte. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i, a continuació, canvieu de braç. Per fer-ho més difícil, al contrari cama es pot aixecar estirat al mateix temps que el braç. Als articles es poden trobar més exercicis per a l’espatlla:

  • Exercicis per al manegot dels rotadors
  • Impediment de l’espatlla: exercicis
  • Exercicis per a l’artrosi de l’espatlla