dolor in la columna vertebral toràcica pot ser molt desagradable. La fisioteràpia sovint pot combatre bé les queixes.
Fisioteràpia / exercicis
En fisioteràpia per a queixes a la columna vertebral toràcica, primer es fa un diagnòstic precís amb el pacient, que descriu la causa de les queixes i els antecedents. A continuació, s’elabora un pla de tractament individualitzat i específic que inclou no només alleujar els símptomes, sinó també eliminar-ne les causes. El contingut de la teràpia és: dolor alleujament, relaxació de músculs tensos, si cal: mobilització manual de l’individu articulacions, un programa d’exercicis dirigit a eliminar desequilibris musculars, així com formació postural i consells sobre com comportar-se en la vida quotidiana.
A més del tractament fisioterapèutic, el pacient també ha de rebre un programa de tasques que pot dur a terme regularment a casa. Especialment en crònica dolor, que sol acompanyar-se de canvis estructurals, les causes del dolor no es poden resoldre completament en fisioteràpia. El pacient ha de canviar el seu comportament durant un llarg període de temps i realitzar els exercicis regularment per reconstruir el teixit.
Atès que, per regla general, la manca de verticalitat a causa d’una postura de flexió unilateralment cap endavant de la part superior del cos és sovint la causa de queixes a la columna vertebral toràcicaA continuació es descriuen alguns exercicis que poden ser útils per a les queixes a la columna toràcica. Per descomptat, un individu pla de formació ha de ser desenvolupat per un terapeuta per a un èxit terapèutic segur i a llarg termini. Per millorar el redreçament de la columna vertebral, es pot preparar la columna vertebral per al proper entrenament mitjançant simples exercicis de mobilització.
1.) Amb aquest propòsit, el pacient se situa dret sobre un tamboret. Els peus es mantenen a la cintura i paral·lels al terra, els genolls haurien d’estar doblegats uns 90 °.
Ara es creuen els braços i es posen les mans sobre els genolls. En la posició inicial, la part superior del cos està lleugerament inclinada cap endavant, la mirada sempre segueix les mans. Amb el inhalació ara els braços s’obren i s’estenen rectes i molt amunt i laterals del cos des de la posició creuada.
Les mans s’obren, la mirada ara apunta cap endavant i cap amunt. S’ha de notar una estirada a les espatlles i una tensió entre els omòplats. El pit puja, el moviment ha de caure lleugerament, però s’ha d’executar de manera controlada i potent.
Amb l'exhalació es torna a la posició inicial. L'exercici es pot realitzar fins a 20 vegades seguides. Es pot fer en 3-4 sèries diverses vegades al dia si és bo per al pacient.
Es poden trobar més exercicis a l'article: Exercici de mobilització de BWST Per enfortir els músculs normalment massa febles entre els omòplats, es recomana un exercici fàcil per a la vida quotidiana. Es pot utilitzar una bufanda o una tovallola com a ajuda. Com a alternativa, un pal (per exemple, un mànec d’escombra) també pot ser útil.
2.) La posició inicial és de nou la posició vertical asseguda en un tamboret. El pacient subjecta la tovallola o la vareta amb les dues mans davant del cos.
Els colzes estan fluixos! estirades i no empeses completament, les espatlles tenen molta distància de l’orella i no estan aixecades. Les mans han d’estar separades aproximadament de l’amplada de les espatlles.
Ara el pacient ha de treure la tovallola o enganxar-se sense canviar la posició dels colzes. No es veu pràcticament cap moviment. La tensió s’ha de sentir entre els omòplats i a la part superior de l’esquena.
És possible que els braços comencin a tremolar. Es tracta d’una tensió isomètrica dels músculs, cosa que significa que pràcticament no hi ha cap canvi en la longitud del múscul, però que funciona igualment. Els músculs sovint tremolen durant aquest tipus d’entrenament.
La tensió s’ha de mantenir durant uns 5 segons. L’aire no s’ha de mantenir mai durant l’exercici. Després de 5 segons, la tensió es pot alliberar breument abans de repetir l'exercici de nou.
Hi pot haver 15 repeticions en 3-4 sèries. Amb aquest exercici com a exercici bàsic es poden fer moltes variacions. Els braços es poden aixecar per sobre del cap durant la tensió.
La posició inicial pot variar. S’ha de començar fàcilment abans que l’exercici sigui més difícil. Es poden trobar més exercicis a l'article: Exercicis per a la columna toràcica
Tots els articles d'aquesta sèrie:
