Els esports amb força elevada de rebot i d’impacte són especialment propensos a lesions. Si ja s'ha produït una lesió esportiva, Regla PECH (repòs, gel, compressió, suport elevat) s'aplica. Primer inclou un descans per a l’esportista. Després, la ferida es comprimeix mitjançant l'aplicació de gel i l'extremitat afectada s'eleva. Només és important no col·locar l'aplicació de gel directament sobre la pell, sinó utilitzar una tovallola pel mig.
Lesions freqüents
Un múscul estirat és una forma lleu de fibra muscular esquinçada. El múscul està excessivament estirat i irritat. No resulta necessàriament directament en una lesió de diverses fibres musculars.
Per tant, també es poden produir tensions musculars en el cas de moviments sacsejats a la vida quotidiana. Els anomenats lumbàlgia és un exemple de tensió muscular. Aquests solen desaparèixer amb o sense tractament al cap de dies o poques setmanes.
>> a l'article Tensió muscular Els músculs estan formats per diversos feixos musculars, que al seu torn consisteixen en diverses fibres musculars. Si es lesionen les fibres musculars dins del feix muscular, això es coneix com a esquinçat fibra muscular. Els moviments sacsejats provoquen una forta estirada del múscul.
Si el múscul no pot garantir aquesta mobilitat, es produirà la llàgrima. Atès que els músculs tenen un subministrament vascular molt elevat, hi ha un sagnat al teixit i la formació d’un hematoma. Un grup de diverses fibres musculars formen un feix muscular.
Si es desgarra un paquet sencer, això s’anomena llàgrima de paquet muscular. Esports d'equip com el futbol o tennis són particularment susceptibles a les llàgrimes del feix muscular Les zones susceptibles són les cuixa i zona de vedells.
Atès que el dany és més profund en el cas d'un múscul esquinçat bundle, la recuperació triga més que en el cas d'un fibra muscular esquinçada. Els primers signes i símptomes són, com en el cas d’un fibra muscular esquinçada, inflor, pèrdua de funció, dolor i sagnat. Tot i que les fibres ja estan esquinçades en el cas d’un esquinç fibra muscular, una contusió muscular té com a conseqüència l’aixafament de les fibres musculars contra l’os.
També aquí, el sagnat és la conseqüència. Malgrat tot, també es poden produir llàgrimes al teixit muscular.
