Pilates

definició

Pilates és un modern health-mètode d’entrenament per a la promoció de tot el cos. Amb sistemàtica estirament i exercicis de força, Pilates enforteix grups musculars grans i específicament més petits i afavoreix la força muscular, coordinació i el sentit del cos equilibrar. En l'entrenament de Pilates és fonamental realitzar els exercicis de manera conscient, controlada i precisa. Per tant, Pilates també conté un component relaxant i que promou la concentració i, per tant, combina una meravellosa formació física i mental.

Amb quines condicions m’ajudarà Pilates?

Com que Pilates entrena grups musculars més petits i profunds, és ideal per al tractament de l’esquena crònica dolor i la prevenció d 'hèrnies de disc i, per tant, té una importància mèdica i health-preservar la rellevància. Pilates forma específicament els músculs que sostenen i mantenen la columna vertebral, els anomenats músculs de l’esquena autòctons. La musculatura reforçada pot portar millor el pes corporal.

Com a resultat, les tensions i tensions quotidianes, com estar estirat o assegut de manera prolongada, provoquen menys tensió als músculs, cosa que significa que els símptomes de fatiga, que es dolor, disminueixen o fins i tot desapareixen completament. Anar al gimnàs, en canvi, enforteix principalment els músculs superficials de l’esquena i contribueix comparativament menys als músculs de suport de la columna vertebral. El Pilates també beneficia els pacients que es queixen d’una postura deficient, coneguda habitualment com a "buit" o "gepa", o escoliosi.

També aquí, l’enfortiment dels músculs de suport de la columna vertebral compensa una curvatura severa a la zona de la columna toràcica o lumbar resultant d’una postura incorrecta a la vida quotidiana, aconseguint així una postura vertical i sana. Pilates també enforteix el sòl pèlvic músculs i músculs abdominals. Això és especialment útil per als pacients que pateixen incontinència, perquè els músculs de l 'esfínter, ambdós bufeta recte, es pot reforçar mitjançant exercicis específics de Pilates i, per tant, pot "tancar-se" més fàcilment.

Pilates també ajuda contra la fatiga, el nerviosisme i l’esgotament. En fer moviments conscients, precisos i controlats durant el Pilates, també s’entén la sensibilitat mental i emocional. Això té un efecte relaxant i alleujador de l’estrès i afavoreix el benestar general, amb el resultat que l’estrès i les malalties causades per l’estrès es redueixen significativament.

Els exercicis també afavoreixen la capacitat de concentració. Aquesta pot ser una bona teràpia alternativa per a persones sovint oblidades o absents de la ment i que vulguin contrarestar-ho. Per descomptat, Pilates és adequat per a qualsevol persona que gaudeixi dels esports i simplement vulgui fer exercici.