S'ofereixen les anomenades plaques verticals, en què la superfície d'entrenament es mou cap amunt i cap avall en diferents rangs de freqüència. En rehabilitació, s'utilitzen principalment sistemes alterns laterals (funció basculant), en què les superfícies d'entrenament es mouen de manera similar a un balancí. L'usuari es troba en tots dos o en un cama sobre la vibració basculant bar, que alternativament mou el peu dret o esquerre cap amunt, o s’asseu al plat amb un coixí d’escuma, per exemple.
Una altra possibilitat és recolzar els braços a la placa o situar-se en angle recte amb la superfície d'entrenament. Quan s’utilitzen en posició de peu, aquestes plaques de vibració amb funció basculant estimulen la musculatura alternant rítmicament de costat a costat en alternança dreta-esquerra com quan es camina o funcionament, així com en la tensió alterna de l'activitat d'agonista i antagonista. (Antagonista = múscul que es relaxa mentre l’agonista -el múscul actuant- realitza un moviment o treball de retenció).
Això es tradueix en un canvi constant entre el treball muscular concèntric (funció muscular en moviment) i excèntric (funció muscular que sosté). Les dues formes de treball muscular són necessàries per a totes les funcions quotidianes, com ara el moviment i la subjecció (per exemple, caminar, funcionament, escales). També hi ha dispositius on es poden seleccionar tots dos sistemes de lames de vibració (sistema vertical i horitzontal), però el rang de freqüència disponible és limitat.
Mentrestant, s’ofereixen plaques de vibració petites, funcionals i, per tant, més econòmiques per a ús domèstic, que poden ser utilitzades de manera sensata malalt crònic persones (per exemple, debilitat muscular o osteoporosi). En els darrers 20 anys, s'han dut a terme nombrosos estudis que demostren els efectes positius del cos sencer entrenament de vibracions sobre els músculs, ossos i d'un sol ús i multiús.. No obstant això, la situació de la investigació sobre els efectes del cos sencer entrenament de vibracions no és complet, és en part contradictori i requereix una observació addicional. La detecció i verificabilitat més precisa del mode d’acció específic és sobretot necessària per al desenvolupament metodològic de la formació i com a base de proves.
Quins paràmetres d'entrenament de la placa de vibració es poden canviar?
L'efecte desitjat de entrenament de vibracions es pot aconseguir canviant els paràmetres de formació. Quins paràmetres d'entrenament es poden canviar?
- Rang de freqüència (variable entre 5 i 30 Hz, 1 Hz = 1 oscil·lació / seg)
- Amplitud de vibració (posició de pas més gran, més petita, transversal o longitudinal)
- Posició inicial a la placa (de peu, assegut, recolzant-se amb els braços)
- Temps i seqüència de la formació
- Freqüència de la formació
- Selecció d’exercici durant la vibració
