Possibles causes
A geperut pot ser causat per canvis a les vèrtebres a causa de certes malalties com osteoporosi, La malaltia de Bechterew o Malaltia de Scheuermann, però també la mala postura a llarg termini a la vida quotidiana o les càrregues pesades com l’elevació pesada davant del cos poden afavorir un geperut. Això condueix a un canvi en l’estàtica de la columna vertebral, que afecta tot el nostre cos. Normalment s’acompanya de tirar les espatlles cap endavant (protracció) i una columna cervical estirada excessivament. El nostre costelles, que s’adjunten a la columna vertebral toràcica, també canvien la seva posició fisiològica i respiració es poden produir dificultats.
resum
El geperut és una forma comuna de malposició de la columna vertebral a causa de l 'augment de la tensió muscular de la músculs abdominals i una debilitat dels músculs de l'esquena. El nostre treball diari sovint afavoreix una postura inclinada cap endavant i, per tant, també el geperut. Patrons de malalties com osteoporosi or espondilitis anquilosant també pot provocar un geperut.
Els músculs de redreçament s’han de reforçar mitjançant un entrenament específic. Exercicis com rem or papallona es recomana la inversa. El pit els músculs s’han d’estirar.
Si hi ha un llom buit a la columna lumbar a més del geperut de dins la columna vertebral toràcica, El músculs abdominals s’hauria de reforçar. El pit i els músculs de les espatlles s’han d’estirar. Els exercicis de mobilització també haurien de formar part de l’entrenament contra el geperut.
Ioga i Pilates els exercicis combinen l'enfortiment, estirament i respiració i, per tant, són generalment molt adequats per entrenar contra el geperut. Com que el geperut o l’esquena buida és una mala postura adquirida a llarg termini, tots els exercicis s’han de realitzar de manera constant i persistent. Un programa de tasques amb exercicis contra el geperut és fonamental per a l’èxit de l’entrenament. En cas de dolor o molèsties després o durant els exercicis, sempre s’ha de consultar l’entrenador o el terapeuta.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
