Casa del poder

"Power-House" Acuesteu-vos d'esquena i col·loqueu els peus a terra. Mentre exhaleu, inclineu la pelvis cap endavant i estireu-la músculs abdominals molt fermament. Imagineu-vos que premeu el panic a terra.

El cap està lleugerament elevat. Quan exhala, allibera de nou la tensió. Podeu fer 15 repeticions o mantenir la tensió entre 10 i 15 segons i respirar rítmicament. Un augment és aixecar els peus mentre feu això. Continueu amb el següent exercici