Forecast
Tot i que és molt dolorosa, la soca abductora simple és una lesió trivial que sol curar-se completament al cap d’uns quants dies a setmanes si es refreda i es protegeix adequadament. Per tant, cal esperar molt poques complicacions. Si la tensió torna a començar massa d'hora, es poden desenvolupar cicatrius permanents a la zona lesionada del teixit muscular, cosa que farà que el múscul sigui menys resistent als esforços posteriors i que provoqui un augment de lesions en aquesta zona.
Per evitar una tensió abductora, hauríeu de donar importància a un programa d’escalfament lleuger i suficient abans de les activitats esportives i, en cap cas, començar a entrenar a corre-cuita. Moviments que es realitzen amb regularitat i un bon entrenament condició també redueixen considerablement el risc d'un abductor estirat. Durant l’entrenament, una tècnica correcta ajuda a evitar lesions de tota mena.
Fins i tot una ben adaptada estirament no s’ha de deixar de banda, ja que l’escurçament muscular típic i l’entrenament unilateral augmenten el risc de tensió per sobrecàrrega. En general, també és aconsellable que els músculs tinguin el temps suficient per regenerar-se, especialment després d’una determinada tensió. Igual que la manca d’entrenament o formació unilateral, sobreentrenament debilita els músculs i els fa més susceptibles a les tensions i altres lesions.
