A principis de a síndrome de burnout, primer és útil determinar les causes de la síndrome de burnout amb la màxima precisió possible mitjançant una anàlisi de la situació, de manera que es puguin prevenir específicament. S'han de revisar les expectatives del lloc de treball per descobrir qualsevol demanda irreal i establir objectius nous i realistes síndrome de burnout, s’ha de prestar atenció a la reducció de la persona factors de risc.
Factors de risc conductual
- Nutrició
- Desnutrició
- Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu Prevenció amb micronutrients.
- Consum d’estimulants
- Alcohol
- Cafè
- Tabac (fumar)
- Activitat física
- Situació psicosocial
- Exigències i expectatives massa elevades d’ells mateixos
- Síndrome d’Helper: s’intenta compensar les experiències de fracàs i d’atenció fallida infància a través de la seva pròpia activitat social.
- Ambició exagerada, perfeccionisme.
- Càrregues de treball psicològiques a causa de la pressió del temps, càrregues de treball elevades (manca d’influència en l’organització del treball) o conflictes amb superiors o companys.
- No hi ha prou son (com més descansat estigui, més fàcil és fer front a les exigències de la feina).
- Treball nocturn o de torn
- Conflictes privats
- Estrès
Altres factors de risc
- Professions que impliquen treballar amb o amb persones, per exemple, professions d'infermeria, professions mèdiques.
Mesures préventives
By aprenentatge i aplicar de manera constant relaxació formació - per exemple entrenament autogènic, ioga - estrès Per part de l’empresari, les mesures de reestructuració i la supervisió poden ajudar a contrarestar el desenvolupament de l’empresari síndrome de burnout en empleats.
Altres factors que contraresten el risc l'esgotament són esports, contactes socials i meditació.
