Procediment de la prova de nivell de lactat
A lactat la prova de nivell es realitza amb un ergòmetre de remers, un ergòmetre de bicicleta o una cinta de córrer, segons la disciplina de l'esportista. Segons el mètode de mesura, es defineixen diferents nivells de càrrega. Durant l'examen, la càrrega augmenta pas a pas per determinar la lactat valor a capil·lar sang després de cada pas.
Per fer-ho, l'examinador en pren una quantitat mínima sang des del lòbul del subjecte o dit. Els resultats s'introdueixen en un diagrama i es descriuen els fitxers lactat corba que s’avalua. En molts casos, l 'augment de cor la taxa també es mesura paral·lelament al valor del lactat.
Avaluació de la prova de nivell de lactat
Utilitzant la corba de lactat, l’examinador ara pot determinar l’individu Llindar anaeròbic i així determinar fins a quina càrrega es pot mantenir la intensitat de l'entrenament sense augmentar l'acidesa de l'organisme. L’acumulació de lactat és responsable de la fatiga durant l’entrenament. S'identifica el "Lactat Treshold", el punt en què es va mesurar un augment significatiu del lactat.
El Llindar anaeròbic descriu el rendiment sota l'estrès a llarg termini del qual només hi ha un equilibrar de formació de lactat i de descomposició del lactat i no es produeix una sobreacidificació. En l’anàlisi de la prova de llindar de lactat s’avaluen els punts del sistema de coordenades. A la figura es veu clarament que la corba de lactat d’un atleta entrenat només augmenta més tard.
Això significa que la concentració de lactat només augmenta a càrregues més altes. Com es mostra a la figura anterior, es dibuixen 2 corbes de lactat. Un atleta no entrenat arriba al llindar anaeròbic, que és crucial per al disseny de l’entrenament, amb una càrrega inferior. Això significa que l’esportista entrenat pot córrer a una velocitat més alta sense problemes, mentre que l’esportista no entrenat fa temps que s’ha sobreacidificat a la mateixa càrrega. La càrrega és la mateixa per als dos esportistes, però les tensions i les tensions són diferents.
Cintes de córrer i ergòmetres
Ja sigui a prova de nivell de lactat es realitza en una cinta de córrer o un ergòmetre depèn del perfil de la persona que faci la prova. Endurance esportistes, que en fan principalment molt funcionament entrenament, també s’hauria de provar el seu rendiment a la cinta de córrer. En funció del dispositiu, els nivells de la prova es defineixen de manera diferent. A la cinta es comença amb una velocitat de 4-6 km / h i un augment de 1-2 km / h, a la bicicleta es parteix amb 25 watts i un augment de 25 watts. Les etapes triguen de 3 a 5 minuts en assolir la màxima capacitat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
