Previsió
La majoria de persones amb esquena dolor a la columna lumbar tenen un bon pronòstic. En més de la meitat dels casos, el dolor desapareix al cap d’una setmana i, al cap de dues setmanes, aproximadament el 80% dels pacients s’ha recuperat com a mínim per reprendre les activitats normals. No obstant això, en més del 60% dels casos, els símptomes es repeteixen.
Durada
Per avaluar la durada de l'esquena dolor a la columna lumbar s’ha de considerar primer la causa. Per exemple, si hi ha una inflamació aguda, normalment es pot tractar amb èxit i el dolor només està present durant uns quants dies a setmanes. Malauradament, mal d'esquena sovint és crònica.
Si es produeix amb l'edat, sovint és una barreja de molts components. Freqüentment arriba a l’època de l’anomenada degeneració, per tant, el desgast de ossos. Això és especialment cert per a la columna vertebral, ja que està estressada cada dia.
En aquests casos, la causa només es pot influir en una mesura limitada, cosa que malauradament significa això mal d'esquena sovint no es pot curar completament. Com a conseqüència, les persones afectades han d'aprendre a tractar les queixes a la vida quotidiana. Per tant, és important escoltar a el seu propi cos i prendre mesures contràries a l’inici quan comença el dolor.
Una postura vertical a la vida quotidiana és tan important com l’esport habitual i enfortir els músculs de l’esquena. Una altra causa recurrent és una hèrnia de disc, que pot provocar dolor durant diferents períodes de temps en funció de la gravetat i el moment de la teràpia. Malauradament, el dolor sovint es manté a llarg termini a causa de danys a les estructures nervioses.
resum
Sever mal d'esquena de la columna lumbar no és infreqüent, res inusual i mai s’ha de menystenir. El que va començar com un agut relativament inofensiu mal d'esquena (per exemple rigidesa matinal o lleuger coll tensió) es pot convertir en un mal d'esquena crònic que pot durar tota la vida en el pitjor dels casos. La conclusió és que molts símptomes es poden alleujar mitjançant mesures senzilles i fins i tot evitar-los amb una mica d'iniciativa personal.
Com es pot evitar tothom aquest martiri? l'aspecte més important, a part d'un estil de vida saludable, és un munt d'exercici, activitats esportives i un grau equilibrat de relaxació. Si es practica una professió relacionada amb activitats especialment dures a l'esquena, com ara treballs d'oficina, aixecaments pesats a les obres, etc.
Entrenament d'esquena Es recomana enfortir els músculs i aprendre a practicar aixecaments i comportaments relacionats amb la feina. Excés de pes també s’ha d’evitar mitjançant una salut dieta. Massa quilos tensen la columna vertebral i condueixen ràpidament a l’esquena dolor a la columna lumbar.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
