"Columna vertebral cervical - Protracció" Seure en una cadira amb la part superior del cos estirada. Estireu la barbeta cap al vostre pit i empènyer la part posterior del vostre cap cap enrere. Imagineu que algú us estira per la part posterior cap.
D’aquesta manera estireu la columna cervical i amplieu la canal espinal. Mantingueu la posició durant 10 segons i després d’un breu descans realitzeu 5 passades més. Continueu amb el següent exercici per a la columna cervical