Sinònims en el sentit més ampli
Endurance prova, carrera de resistència, carrera de 12 minuts La prova Cooper és de 12 minuts. Amb el nom del metge esportiu nord-americà Kenneth H. Cooper, aquesta prova s’utilitza a les escoles, a l’exèrcit, en la selecció d’àrbitres i en diversos jocs esportius a provar. resistència rendiment. La prova és fàcil de realitzar i es pot avaluar ràpidament.
La prova Cooper sol realitzar-se a la pista de tartan de 400 m. Es fa durant 12 minuts seguits. Al final de la prova Cooper, es mesura la distància recorreguda i es llegeix el rendiment mitjançant taules fixes. Els valors individuals s’enumeren a continuació.
natació
Especialment a l’escola, el test Cooper és un instrument molt popular per provar la resistència dels estudiants. Es pot fer una prova de Cooper mentre funcionament, però també mentre natació. Tanmateix, a l'escola no es permet substituir la prova Cooper a tots els estats funcionament amb una prova de Cooper a natació.
Especialment les persones que prefereixen nedar en lloc de córrer poden compensar un possible desavantatge i, tot i així, obtenir un bon resultat. Per a altres, la prova de Cooper a funcionament és molt més interessant, perquè no han de prestar tanta atenció al seu respiració tècnica. Els estudiants diferencien entre dos natació estils, braça i natació lliure.
Per als estudiants, braça necessiteu 550 metres de distància de natació en dotze minuts per arribar als 15 punts i obtenir així un 1+. Amb 300 metres de distància nedant s’obtenen cinc punts i, per tant, quatre. En lliure, les distàncies són una mica més llargues.
Necessiteu 600 metres per un 1+ i, si voleu aconseguir un parell de quatre, heu de nedar 350 metres en lliure. Els estudiants també diferencien braça i lliure. En braça, un estudiant ha de recórrer 500 metres per acabar amb 15 punts i un 1+.
Per a 250 metres en posició de braça, es poden aconseguir almenys quatre punts més. Les estudiants femenines que vulguin fer la prova Cooper en estil lliure necessiten 550 metres completats per obtenir 15 punts. Es concedeixen cinc punts i, per tant, un parell de quatre, als estudiants que van nedar 300 metres en lliure. Les altres puntuacions es reduiran a partir de les millors puntuacions dels estudiants en increments de 25 punts.
Running
En una prova de Cooper en cursa, s’ha de recórrer tants metres com sigui possible en dotze minuts. L'objectiu principal d'aquesta prova és comprovar el resistència rendiment dels atletes i, per tant, també dels seus aptitud nivell. Per als corredors experimentats, aquesta prova també es pot utilitzar per determinar la ingesta màxima d’oxigen.
La prova Cooper no és una prova per a principiants, ja que hauríeu de poder avaluar el vostre rendiment. En cas contrari, pot passar que córreu massa ràpid al principi i, per tant, acumuleu lactat massa ràpid. Això pot comportar una caiguda dràstica del rendiment al final dels dotze minuts.
La prova s’ha de realitzar en condicions controlades per obtenir resultats repetibles i comparables. Per a aquest propòsit, s’hauria de disposar d’una pista de tartan estàndard de 400 metres, s’ha de procurar que les temperatures no siguin ni massa altes ni massa baixes (es recomana aprox. health i va descansar.
Qualsevol malaltia anterior s’ha d’aclarir amb urgència amb un metge abans de començar la prova de Cooper. L’avaluació dels resultats es fa de la mateixa manera que una prova de Cooper en natació, mitjançant una taula. Tot i això, hi ha una graduació segons l’edat dels participants.
A més, es distingeix entre esportistes i juniors normals, així com esportistes entrenats. Per a una molt bona actuació en esportistes i juniors normals, el grup dels joves de 13 i 14 anys necessita més de 2700 metres per als nois i més de 2000 metres per a les noies. Els joves de 15 i 16 anys necessiten 100 metres addicionals cadascun (2800 i 2100 m) per aconseguir un rendiment molt bo.
Els joves de 17 a 20 anys necessiten 200 m més que el grup d’edat més jove, amb 3000 m (masculí) i 2300 m (femení). El rendiment dels joves de 20 a 29 anys ja torna a disminuir, amb la qual cosa aconsegueixen un molt bon resultat. Es necessiten 2800 m per als homes i 2700 m per a les dones.
Es nota que la diferència entre els sexes es fa menor amb l’edat. En el grup d’esportistes entrenats, els homes han de recórrer una distància mínima de 3700 m per obtenir un rendiment molt bo. En el grup femení també té un valor elevat de 3000 metres, que pràcticament no assolirà cap atleta normal. La prova Cooper no només s’utilitza per als esportistes, sinó també per als àrbitres, quan cal comprovar si es compleixen els requisits físics per dirigir un partit. La prova Cooper també s’utilitza a les escoles, a l’exèrcit, a la Legió Estrangera i a la policia federal.
