Puc fer esport si tinc refredat amb febre?
Febre és una reacció del cos a els bacteris or virus. Aquesta reacció defensiva indica que el cos es defensa contra una propera malaltia. Ón el febre no ve realment important en relació amb la qüestió de si s’ha de fer esport.
Tothom s’ha d’abstenir de fer esport tan aviat com augment de la temperatura està registrat. En general, a febre es diu que comença a una temperatura corporal de 38 °. Si teniu febre, heu d’abstenir-vos de fer esport fins que la temperatura corporal hagi baixat al nivell normal (aprox.
37.2 °). Si s’ignora la febre i no s’atura l’esport, la malaltia pot empitjorar i augmentar encara més health es poden produir problemes. Després d'una malaltia febril, el cos encara està debilitat durant força temps perquè molts recursos han estat esgotats sistema immune.
La capacitat d’emmagatzematge es pot reposar uns quants dies i el cos s’ha regenerat completament. La durada també depèn de la durada i la gravetat de la malaltia. Especialment en els mesos freds de l'any, s'ha de seguir la recomanació d'una setmana de descans després d'una malaltia amb febre. Aquí teniu el lema: "Millor jugar-lo amb seguretat".
És possible prevenir un refredat mitjançant l'esport?
L’esport té un efecte molt positiu (per a persones sanes) sobre les defenses del cos. Això és especialment cert per a les unitats d’entrenament moderat, ja que un entrenament excessiu amb unitats intensives o competicions pot fins i tot deteriorar les defenses del cos. Un assenyat pla de formació i la planificació responsable de les activitats esportives pot, per tant, ajudar a enfortir sistema immune.
El mínim d’estrès possible, son suficient, equilibrat dieta i també es recomana beure suficient per protegir-se del refredat. També heu de prestar atenció a una bona higiene de les mans i rentar-vos les mans amb freqüència. Si teniu molta gent (per exemple, autobusos, trens i botigues), el risc d’infecció augmenta perquè és més probable que us trobeu a la rodalia immediata de persones malaltes.
A l’hivern, els esports a l’aire lliure s’han d’abordar deliberadament lentament, ja que el cos necessita temps per adaptar-se a les temperatures. També us heu d’assegurar que porteu roba prou abrigada. És especialment beneficiós fer esport durant les hores de sol, ja que el cos en produeix molt vitamina D, que és important per al health of ossos, dents i articulacions.
