Segur que gairebé totes les persones han estat geloses en algun moment. Per a alguns, la gelosia ocasional fins i tot forma part d’una associació. No obstant això, amb trucades de control i escenes de gelosia, posareu ràpidament en risc la vostra relació. Us mostrem què podeu fer per controlar les gelosies.
Què és la gelosia?
La gelosia és una barreja de diversos sentiments. Al capdavant hi ha un temor irritant de perdre l’afecte o l’atenció d’un cuidador important per una altra persona. Normalment no importa si hi ha un motiu realista de la gelosia o no. A més de por a la pèrdua, la gelosia sovint s’acompanya d’ira, tristesa, desconfiança, sentiments d’inferioritat i, de vegades, d’agressions.
Desencadenants aguts de gelosia
En les relacions, la gelosia no és un fenomen estrany, i ho és independentment del gènere. No obstant això, si bé és més probable que els homes reaccionin gelosament quan sospiten que la seva parella té infidelitat sexual, segons les enquestes, la gelosia en les dones sol desencadenar-se per una gran familiaritat de la seva parella amb una tercera persona. Però la gelosia també existeix en les amistats i les famílies. Per exemple, fins i tot els nens petits són gelosos quan els seus pares presten més atenció als seus germans.
Causes bàsiques de la gelosia
La gelosia pot tenir diferents causes. Normalment sorgeix de l’autosuficiència i de la baixa autoestima. De vegades, experiències passades negatives, com ara la infidelitat d’una ex-parella o infància experiències, també desencadenen el por a la pèrdua.
Quant és normal?
La gelosia pot arribar a diferents intensitats. Una mica de gelosia és normal i res de què preocupar-se. Normalment, la sensació molesta disminueix un cop resolta la situació problemàtica. No obstant això, si la gelosia persisteix permanentment, pot esdevenir un problema.
Reconèixer els signes
Si una parella és possessiva i intenta aïllar l’altra, pot ser un signe de gelosia patològica. En revisar trucades i passar per objectes personals, els socis patològicament gelosos intenten trobar proves de la infidelitat de l’altre. Aquest comportament posa molta pressió en una relació i sovint condueix a arguments.
Conseqüències de la gelosia patològica
Si les persones geloses dominen la por a perdre la seva parella, sovint també descuiden la seva feina i els contactes socials. A més, sovint pateixen son i concentració problemes. Mals de cap, esquena dolor or estómac els dolors i les queixes psicosomàtiques tampoc són infreqüents en persones molt geloses.
Mania de gelosia com a forma extrema
La forma més extrema de gelosia és l’engany de gelosia, també coneguda com a síndrome d’Otelo. En aquest trastorn delirant, la persona afectada està inquebrantablement convençuda de la infidelitat de la parella i en busca meticulosament les proves. Els arguments lògics són completament inútils contra la certesa subjectiva del malalt. Aquesta forma de gelosia és bastant rara i sol produir-se en relació amb l’alcoholisme, esquizofrènia or demència. Els medicaments s'utilitzen sovint com a part del teràpia.
Quan s’ha de tractar la gelosia?
Tothom avalua la gelosia de manera diferent. Per a alguns és una prova d’amor, per a altres és un assassí de relacions. Bàsicament, si observeu que la vostra pròpia gelosia afecta la relació o que altres pateixen a causa d’això, és necessari controlar la gelosia. És important no buscar la causa en el comportament de la vostra parella, sinó en vosaltres mateixos. Si no podeu controlar la gelosia pel vostre compte, heu de buscar ajuda terapèutica. Això és especialment aconsellable si por a la pèrdua està molt arrelat.
Superació de la gelosia
Controlar la gelosia requereix molta pràctica i és especialment difícil quan la gelosia és severa. En primer lloc, heu d’explorar d’on prové la sensació. Sovint, hi ha una insatisfacció duradora en la relació d’arrel. Si la gelosia es manté dins dels límits normals, pot ajudar a abordar obertament el problema amb la parella, a formular les seves necessitats i a acordar concretament on es troben els límits de tolerància. Les parelles també poden enfortir el seu sentiment de convivència mitjançant activitats conjuntes.
Derrota la gelosia mitjançant l’autoestima
L’autoestima i el sentit positiu de l’autoestima són maneres importants de combatre la gelosia de manera que no percebeu els altres de la vostra parella com una amenaça. Els consells següents us poden ajudar:
- Vigileu els signes d’afecte de la vostra parella.
- Feu-vos conscients dels vostres punts forts.
- Tracteu-vos tan comprensiu i benèvol com un bon amic.
- Adoneu-vos que no cal que us avergonyiu dels vostres errors i debilitats.
- Estableix un objectiu de com vols ser, en lloc de comparar-te amb les imatges ideals d'altres persones.
- Esdevingui més independent: busqui les seves pròpies aficions i surti sol de vegades.
Controleu els atacs de gelosia.
Si un atac de gelosia amenaça, recupereu el control aviat i no deixeu que la sensació us aclapari. Preneu consciència de la vostra gelosia i combatreu-la:
- Respira lentament i intenta relaxar-te.
- Digueu "atureu-vos" en veu alta a vosaltres mateixos internament.
- Conduir el fet que la teva parella t’estimi i reflexioni sobre els teus punts forts.
- Distreu-vos, per exemple, mitjançant esports o converses amb un amic.
Si el company està gelós
La majoria dels socis de persones geloses pateixen el control constant, la manca de confiança i la sospita. Si la gelosia va massa lluny, hauríeu de demostrar a la vostra parella que no està sol amb les seves pors. Però també li aclareix que ha de superar la por a la pèrdua i, si cal, aconsellar-li que busqui ajuda professional per combatre la seva gelosia.
Diferències entre gelosia i enveja
L’enveja i la gelosia sovint es confonen, però es refereixen a sentiments diferents: a diferència de les persones geloses, les persones envejoses no tenen por de perdre un ésser estimat, sinó que volen tenir alguna cosa que els altres posseeixin.
