Què fer?
Si encara no es veu afectat per les queixes, però acostuma a ser-ho, les mesures preventives efectives són el tractament més important. Les mesures més importants aquí són augmentar la força a l’abdomen i l’esquena entrenant l’esquena i treballant d’una manera fàcil a l’esquena. Excés de pes les persones afectades haurien de reduir el seu pes per reduir la tensió a la columna vertebral.
Ha de suportar tot el pes corporal amb només uns pocs centímetres de superfície. Com més baix sigui el pes, menor serà la càrrega de l’individu cos vertebral. No només per reduir el pes, sinó també per enfortir els músculs de l’esquena, l’exercici ha d’estar a l’ordre del dia el més sovint possible. Fins i tot mitja hora de caminada diària pot alleujar significativament els símptomes.
Els exercicis a casa poden ser tan eficaços per construir músculs. Tanmateix, l’entrenament s’ha de realitzar sempre d’acord amb instruccions precises, ja que la realització incorrecta dels exercicis pot provocar un deteriorament addicional de les queixes. La pitjor forma de combatre dolor a la columna vertebral no es mou en absolut.
Com passa amb moltes altres malalties del sistema esquelètic, també són adequades les aplicacions de fred o calor. Per exemple, la temperatura pot arribar a l’esquena a través de paquets de fang, paquets de fango de llum vermella, compreses o simplement una ampolla d’aigua calenta. Un bany acollidor o càlid o una sauna també poden relaxar els músculs fins a tal punt que les queixes disminueixen ràpidament.
If dolor es produeix durant un període de temps més llarg, tendeix a esdevenir dolor crònic a mesura que el cos desenvolupa un dolor memòria. En el futur, aquesta àrea a la nostra cervell reaccionarà molt més intensament als estímuls no dolorosos i conduirà a la permanent dolor sense estímul. Si el dolor no millora malgrat les mesures senzilles descrites anteriorment, tard o d’hora un metge prendrà medicaments per combatre el dolor.
En aquest cas, sempre prescriurà un analgèsic. En els casos adequats, també s’injectarà directament a la zona de la columna afectada pel dolor. Acupuntura en particular, també ha demostrat ser molt eficaç en el camp dels mètodes curatius tradicionals xinesos per al tractament de llargues durades mal d'esquena.
Per a la posició del cos hi ha el consell útil per utilitzar l'anomenada posició de pas. En aquesta posició, les cames i la pelvis estan inclinades i recolzades en un angle de 90 ° cadascuna. L’objectiu és sempre reintegrar l’afectat a la vida quotidiana el més ràpidament possible.
