A què més s’ha de prestar atenció?
Si vostè té rampes, també heu de fixar-vos en alguns punts importants. Si teniu rampes al vedell, no intenteu ajudar-lo cama amb un ximple. extensió els músculs s’han de fer sempre amb cura i lentament i sense brotar.
Els moviments ràpids i sacsejats només comporten el risc d’un múscul esquinçat. Després d’un enrampament, hauríeu de deixar de fer exercici i deixar que el múscul afectat descansi i es recuperi una mica. Si continueu amb l’activitat esportiva, segur que les rampes tornaran.
Abans de saltar a un natació piscina, comproveu sempre la temperatura de l’aigua i dutxeu-vos sempre. De sobte, l’aigua freda també pot provocar rampes. Si ho aconsegueixes rampes a l’aigua, haureu d’evitar el pànic i mantenir la calma.
També heu d’intentar nedar fins a la vora de la piscina amb l’ajut de la força del braç o flotador a l'esquena i intenteu estirar els músculs. No nedeu mai distàncies més llargues soles, sinó que tingueu sempre una parella amb vosaltres.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
