Quant perd amb aquesta dieta?
Es diu que es pot perdre entre dos i cinc quilograms de pes en una setmana amb la patata dieta. La pèrdua de pes depèn en gran mesura de la situació inicial, del contingut calòric dels àpats i, possiblement, d’activitat física addicional. L’enorme pèrdua de pes dels primers dies consisteix en gran part en aigua rentada per l’efecte deshidratant de la patata.
Com podeu evitar l’efecte yoyo?
Com la majoria de dietes mono, la patata dieta té un risc elevat d’efecte jo-yo. L’extensió depèn del disseny dels aliments, possiblement de verdures addicionals, amanida, ou o mató. Si es menja durant uns quants dies o setmanes estrictament d’acord amb la forma radical amb quark i ou i de sobte cau en patrons antics, es pot pesar més després del dieta que abans de la dieta a causa de l'efecte yoyo.
Per evitar-ho, cal fer una lenta transició cap a una dieta sana i equilibrada permanentment. Cal augmentar gradualment els guarniments i reduir lentament les patates. Fer exercici regularment durant i després de la dieta ajuda a mantenir el pes desitjat.
Efecte secundari de la dieta
Els primers dies del dieta de patates, perdeu quilos particularment ràpidament perquè les patates en contenen molt potassi, que té un efecte deshidratant. Això vol dir que principalment s’excreta aigua. A causa de la reducció de calories, les lliures també baixen al principi.
No obstant això, la dieta en conté massa poques calories de manera que també es redueixen els propis músculs del cos. Si hom torna a caure en els patrons antics després del Diät i es nodreix amb clarament més greixos, sucre i molt més calories, el perill d'un efecte Jojo és molt alt. Fins i tot es pot guanyar tant que després de la dieta es pesa més que abans.
A llarg termini, els unilaterals dieta de patates condueix a la manca de minerals, vitamines, greixos i sobretot ferro. Això pot provocar símptomes de deficiència severa i anèmia perillosa. En aquest cas, definitivament hauríeu de visitar el vostre metge de família.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
