Quant puc / he de perdre pes amb aquesta forma de dieta?
El aptitud dieta no és tant una dieta com un estil de vida. Pel bé de health, El dieta ha de ser equilibrat i fer exercici i l’esport han de ser una part integral de la vida quotidiana. La pèrdua de pes amb èxit depèn del dèficit calòric assolit.
Això resulta de la quantitat d'energia absorbida pels aliments i del consum del cos en moviment, a més de la necessitat de descansar. Una calor negativa equilibrar es tradueix en la pèrdua de pes. El dèficit només s’hauria d’escollir prou elevat com per garantir que sigui possible un subministrament de tots els nutrients essencials. Realment, un dèficit saludable i una càrrega de treball esportiva de moderada a elevada poden provocar una pèrdua de pes de dos quilos al mes, i encara més al principi a causa de la pèrdua d’aigua.
Efecte secundari de la dieta fitness
Molts seguidors d'una neta dieta i aptitud l'estil de vida presenta la seva forma de vida com l'única veritat que condueix a l'èxit atlètic i a cossos prims i entrenats. Hi ha moltes maneres de perdre pes d’una manera saludable. Molts usuaris no poden fer front a la ingesta baixa d’hidrats de carboni ni a una dieta estricta i pla de formació no es pot implementar en moltes situacions quotidianes, com ara esdeveniments socials, viatges de negocis o vacances.
És important mantenir un equilibrar. Fins i tot excepcions ocasionals com dolços o alcohol no anul·len immediatament tot èxit. Al contrari, augmenten la probabilitat de seguir de manera sostenible un estil de vida saludable. El plantejament que segueix el aptitud la dieta és només una de les moltes possibilitats per perdre pes i mantenir-lo permanentment i viure sa. Al final, heu de trobar el camí més adequat per a vosaltres.
Quins són els riscos / perills d’aquesta dieta?
El dieta de fitness apunta a una forma de vida saludable, amb una ingesta elevada de proteïnes i una gran càrrega de treball esportiva per mantenir el cos en forma i definir la massa muscular. El perill aquí rau en la distinció dels aliments en aliments “bons” i “dolents” i el rebuig categòric d’aquests últims. Les persones amb predisposició a trastorns alimentaris es poden enfortir en les seves tendències mitjançant aquests pensaments i entrar en una perillosa espiral de baixa ingesta d’aliments amb una gran càrrega de treball esportiva. En el context d’una dieta saludable, és difícil i requereix molta afinació per cobrir tots els nutrients del cos i, alhora, per aconseguir un dèficit, tret que es desitgi una disminució. També hi ha una idea equivocada generalitzada que és possible generar massa muscular i perdre greixos alhora.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
