Quant puc aprimar-me amb la dieta?
És difícil determinar quant podeu perdre pes canviant el vostre dieta. Això depèn principalment del pes inicial i de l’elevat dèficit calòric diari. Aquells que inclouen més exercici o esport a la seva rutina diària a més de la seva dieta pot aconseguir un èxit encara més gran.
Al final, també és decisiu en quin període de temps la nova dieta es manté. Qui manté un dèficit menor durant un període més llarg, disminueix més lentament però de forma constant i corre menys risc de tornar a caure en patrons antics per frustració i tornar a guanyar els quilos perduts. Una pèrdua de mig quilo a un quilo és bastant realista.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
El temut "efecte jo-yo" després d'una dieta descriu el fenomen de tornar els quilos perduts als malucs al cap d'un temps i, a més, guanyar encara més pes. La responsabilitat d’això és el retorn a vells hàbits alimentaris i un excés de calories. Això es tradueix només en una fracció pel fet que el cos té una conversió d’energia més petita per la pèrdua de pes (finalment s’ha d’escalfar menys massa). Si voleu evitar l’efecte yoyo, també heu de tenir cura en el futur. per consumir més energia de la que s’utilitza. Això es pot controlar, d'una banda, mitjançant la dieta i, per altra banda, mitjançant l'activitat física mitjana, de manera que podeu augmentar el consum d'energia mitjançant l'activitat física. Músculs irritats per entrenament de la força en particular, són autèntics consumidors d’energia i cremen energia addicional fins i tot en repòs.
Quins són els efectes secundaris de la dieta de Fatburner?
Amb el Fatburner Diät es tracta, en principi, d’una dieta de mescla equilibrada, que es basa en una forma nutritiva rica en material de llast i nutritiva en greixos. En aquest sentit, es veu críticament la porció baixa en proteïnes del Diät. Fins a pocs àpats es renuncia a aquest component alimentari essencial.
Per tant, no només falta una font d'energia important, sinó també aminoàcids, que són necessaris per a la preservació i l'estructura de la massa muscular i teixit connectiu. Especialment amb una ingesta de calories reduïda, el cos ha de subministrar-se suficient proteïna per mantenir una massa muscular valuosa i, en canvi, aprofitar les reserves de greixos. Per a moltes persones, la dieta també significa un canvi significatiu en la seva dieta i ja no calen molts aliments que d’altra manera estarien al menú.
Per a algunes persones, deixar de banda els dolços o els productes de farina blanca fins i tot pot provocar símptomes d’abstinència de sucre. Aquests inclouen debilitat física, marejos, fatiga i canvis d'humor. Tanmateix, aquests símptomes s’han de superar al cap d’uns dies perquè l’organisme segueix rebent prou sucre de productes integrals, verdures i fruites.
A més, cal parar atenció amb una nutrició baixa en greixos per subministrar greixos prou saludables. En cas contrari, es tracta d’una alteració de les funcions del cos i del sistema hormonal. Els àcids grassos insaturats saludables i saludables es troben en els olis de peix, fruits secs i vegetals, de manera que aquests aliments haurien d’estar al menú regularment.
