Quina és la millor freqüència de pols per cremar greixos? | La pèrdua de pes per la crema de greixos

Quina és la millor freqüència de pols per cremar greixos?

Per tal de conduir el crema de greixos procés el més eficaç possible, l’àrea metabòlica aeròbica és òptima. La freqüència de pols ha de ser relativament baixa, però s’ha de fer durant un període d’exercici relativament llarg, preferiblement una hora o més. El màxim cor la taxa de pèrdua de pes es calcula per als homes de la següent manera: 220, menys edat, per a les dones: 226, menys edat.

En el rang aeròbic, el pols és del 60-70% del màxim cor taxa. Això significa que la millor freqüència de pols per a ardent el greix és diferent per a cada individu o depèn de l'edat i del sexe. Si el pols és del 80 al 90% del màxim cor taxa, es parla del rang de potència anaeròbic.

Aquesta és la freqüència de pols que fan servir els atletes per augmentar la força muscular. És problemàtic mantenir aquesta freqüència de pols durant molt de temps i durant molt de temps crema de greixos, la freqüència de pols ha de ser més elevada durant més temps, per tant, la freqüència de pols del 80 al 90% és menys adequada per a la crema de greixos. En resum, la millor freqüència de pols per a crema de greixos és del 60 al 70% del màxim ritme cardíac.

Perdre pes amb toronja

L’aranja exòtica és un fruit absolutament prim. Té un sabor afruitat i alhora delicatament amarg, baix en greixos i només en conté 45 calories per cada 100 grams. Amb l’aranja es pot perdre pes de manera efectiva, ja que conté moltes substàncies efectives que augmenten el metabolisme i els greixos ardent.

La pectina de fibra dietètica indigestible que conté afavoreix la digestió i s’infla al tracte gastrointestinal, cosa que provoca una ràpida sacietat. La pectina té un efecte positiu sobre sang sucre i colesterol nivells, cosa que també redueix els desitjos. L'aranja també conté grans quantitats de vitamina C, que enforteix la vitamina C sistema immune i afavoreix l'alliberament de noradrenalina.

Això augmenta el consum d’energia i estimula la reducció de greixos. D’aquesta manera, l’aranja ajuda específicament a perdre pes ardent greix. El superfruit també conté el mineral potassi.

potassi drena i elimina l'excés de toxines del cos. S’emmagatzema menys aigua. Podeu menjar la carn de l’aranja pura, en amanides o com a postres. El suc d’aranja acabat d’esprémer en proporciona igualment vitamines i és ràpid de fer.

El cafè com a cremador de greixos

L’ingredient actiu cafeïna contingut en grans quantitats de cafè escalfa adequadament el metabolisme. Està demostrat científicament que cafeïna també augmenta la lipòlisi, la crema de greixos. Això significa que tant el greix de la dieta com el greix corporal es descomponen per servir al cos per a la producció d'energia. L’alcaloide cafeïna condueix a un augment de la producció de calor i augmenta sang pressió, que al seu torn condueix a una major activitat metabòlica i a la pèrdua de pes desitjada corresponentment. Es recomana prendre una tassa de cafè fort o espresso després d'un àpat o abans de fer exercici.