Quins avantatges té el ioga durant l’embaràs?
En principi, ioga també es pot practicar durant embaràs si no hi ha complicacions mèdiques. Tot i això, depèn de les circumstàncies individuals, de manera que les dones embarassades haurien de consultar prèviament al seu ginecòleg per saber si i quins ioga es poden realitzar exercicis. Típic embaràs es poden alleujar les queixes ioga.
Mentrestant, també hi ha ioga especial cursos per a dones embarassades. En general, les asanes que impliquen estirar-se sobre el estómac, saltant o, per exemple, dempeus sobre el vostre cap, s'ha d'evitar durant embaràs. Es recomana als principiants de ioga que no comencin amb les asanes fins a la 12a setmana d’embaràs sota la guia de professors experimentats. Les embarassades que ja tenen molta experiència amb el ioga i que també fan ioga a casa solen mantenir-ho. No obstant això, el principi que s’aplica a tothom exercicis de ioga també s’ha d’observar: els moviments mai han de ser dolorosos ni desagradables i no s’ha d’impedir el flux d’alè.
Ioga per a nens
Els efectes positius del ioga els poden gaudir no només els adults estressats, sinó també els nens. En els nens, el ioga està destinat a promoure la capacitat de concentració i enfortiment de la pròpia consciència corporal i serveix de equilibrar als esports orientats al rendiment. Ara també hi ha cursos especials de ioga per a nens i joves en què les asanes individuals s’introdueixen als nens d’una manera lúdica.
La música i els contes sovint s’integren. A partir de l'edat preescolar, els nens solen ser capaços de concentrar-se en ells mateixos i completar seqüències curtes d'exercici sota supervisió. Tot i això, cap nen no ha de ser enviat al ioga a contracor, perquè sobretot la pressió i la compulsió no tenen res a veure amb la filosofia del ioga.
- Esports de resistència per a nens
- Ioga per ADSADHS
Quina diferència hi ha entre el ioga i el Pilates?
Tots els articles d'aquesta sèrie:
