Quins són els perills de la dieta? | Dieta baixa en carbohidrats

Quins són els perills de la dieta?

Un contingut baix en carbohidrats dieta, que subministra al cos una quantitat suficient de proteïnes, greixos i minerals saludables vitamines, pot assolir un gran èxit dels consumidors, ser saludable al mateix temps i, per tant, també es pot utilitzar com a forma permanent de nutrició. Al principi, algunes persones encara lluiten amb els efectes secundaris de la privació d’hidrats de carboni. Des de llavors és menys probable que es produeixin desitjos sang s’eviten els pics de sucre.

Qui torna després d'una fase de baix contingut en carbohidrats de nou a la seva vella forma nutritiva, ha de quedar clar per sobre d'ella; que la fetge i els músculs tornen a reposar Glykogenspeicher, amb el qual també queda en el cos una certa quantitat d’aigua. Això es pot reflectir en l’augment de pes a la balança. L'efecte temible yoyo es produeix quan l'energia es subministra a través dels aliments per sobre del requeriment diari de calories. Per tant, no s'ha de menjar després d'un dieta fase, ja que en cas contrari l'energia s'emmagatzema de nou en forma de reserves de greixos.

Em quedaré prim de forma permanent?

El pronòstic a llarg termini després d’assolir un determinat pes objectiu amb l’ajut d’un carbohidrat baix dieta es caracteritza per l’anomenat efecte jo-yo. Després d’acabar la dieta, passa un temps i el pes arriba al punt inicial o, en el pitjor dels casos, és encara més alt. El perill d’experimentar l’efecte JoJo sempre existeix quan són massa pocs calories es consumeixen durant un període limitat de temps.

El cos passa a una mena de "mode de fam" i apaga el metabolisme. Això li permet estalviar calories en la situació extrema que la dieta serveix per a això. Tan bon punt la ingesta d’aliments ja no està regulada i els aliments es tornen a menjar “amb normalitat”, és a dir, com abans de la dieta, un excés de calories es produeix amb un augment de la ingesta de calories i un consum de calories encara reduït, que inevitablement condueix a un nou quilo de més.

Malauradament, aquest fenomen no és l'excepció, sinó el que experimenta la majoria de la gent després d'una dieta. El cercle viciós de excés de pesLa dieta, l’efecte jo-yo i el sobrepès renovat són difícils de trencar. A més, l 'èxit de qualsevol dieta, inclosa la dieta dieta baixa en carbohidrats - depèn de la resistència de la persona baixar de pes.

Les dietes especialment baixes en carbohidrats són especialment exigents aquí, ja que de vegades se suposa que estan prohibides moltes coses relacionades amb un gaudi especial per a moltes persones. Qui menja, per exemple, pa i pastes amb molt de gust, farà un gran esforç perquè això es faci de cop. El perill d’atacs d’apetit voraces és enorme. Per aquests motius, moltes persones, malgrat les millors intencions, no s’adhereixen a dieta baixa en carbohidrats de forma permanent o que formen “excepcions” de tant en tant, que perjudiquen la seva pròpia dieta. Un gran avantatge pronòstic, que resulta de la nutrició baixa en carbohidrats, és tanmateix el relativament petit sang mirall de sucre fluctuacions del mirall en el procés de la Diät, des de molt aliments que contenen proteïnes satura també molt llarg. Els estudis actuals suposen que per aquesta saturació de llarga durada, possiblement amb el pròxim menjar, es podrien consumir menys calories i això fins i tot suporta l'èxit real d'acceptació.