Quins són els riscos de la dieta accidental?
Si és unilateral dieta de xoc s’implementa radicalment durant un període de temps més llarg, el cos no té nutrients importants, vitamines, minerals i oligoelements que necessita per a les seves funcions metabòliques. Si els aliments no absorbeixen prou greixos saludables, el cos no pot absorbir els greixos solubles en greixos vitamines a través dels intestins. Això significa que si el fitxer dieta es realitza durant un període de temps més llarg, símptomes de deficiència i anèmia deguda a deficiència de ferro pot ocórrer.
On puc trobar bones receptes per a la Crash Diet?
Hi ha nombroses dietes de xoc diferents que es poden investigar sota el terme col·lectiu "dieta de xoc“. Podeu trucar als respectius dieta a Internet i obtingueu infinitat de receptes saboroses i gratuïtes. També hi ha diversos llibres per a cadascun dieta. Un dels avantatges dels llibres és que sovint contenen llistes de compres i plans dietètics complets, de manera que es dóna una estructura.
Quant puc perdre pes amb aquesta forma de dieta?
Segons quin dieta de xoc vostè decideix, quina és la situació inicial inicial i quina quantitat calories que consumeix diàriament, l’èxit de les dietes accidentals varia molt. Algunes dietes prometen una pèrdua de pes de 5 a 7 quilos en una setmana. Especialment durant els primers dies, el cos renta molta aigua durant el canvi de dieta, cosa que també es pot observar a les escates.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
Malauradament, el temut efecte yoyo segueix la majoria de les dietes accidentals. Durant la dieta, el metabolisme passa a la flama baixa a causa de la baixa ingesta de calories. Es perd pes ràpidament.
Si de sobte subministreu al vostre cos molta més energia en forma de calories, és a dir, menjar, el cos utilitzarà aquesta energia en forma de coixinets de greix per proporcionar el proper període de fam. La majoria de les persones realment aconsegueixen la marca després d’una dura dieta intensiva quan se’ls permet menjar de nou. Com a resultat, la majoria de la gent torna a engreixar ràpidament després de la dieta, que abans es perdia laboriosament.
Sovint fins i tot peses una mica més que abans de la dieta. Per tal d’evitar l’efecte yoyo d’una dieta radical radical, només hi ha una cosa que ajudi: utilitzar la dieta com a punt de partida d’un canvi de dieta. Això vol dir que després de la dieta accidental, augmenta gradualment la ingesta de calories i, en el millor dels casos, continua practicant molt esport. Aleshores, el metabolisme té la possibilitat d’adaptar-se i és menys propens a l’efecte temible yoyo.
Avaluació mèdica de la dieta
Les dietes accidentades tenen avantatges que atrauen molts usuaris: prometen una pèrdua de pes molt pronunciada en pocs dies. Aquestes dietes s’utilitzen sovint abans de vacances d’estiu o esdeveniments com ara un proper casament. Els primers dies, es renta molta aigua, cauen els quilos i ràpidament se sent més prim.
No obstant això, durant un període més llarg de setmanes o mesos, la dieta és poc saludable i perjudicial. Les dietes accidentals són massa unilaterals i no proporcionen en absolut al cos tot el necessari vitamines i nutrients. Si s’implementen durant més d’una o dues setmanes, es poden produir símptomes de deficiència perillosa.
Per tant, una dieta accidental només s’ha de fer durant uns quants dies. És una bona idea utilitzar una dieta accidental com a introducció a una nova dieta sana i equilibrada. Evitar l’efecte jo-yo, calories i s’han d’augmentar aliments addicionals lentament. Per tal de perdre pes a llarg termini i mantenir el pes desitjat, cal fer exercici regularment. La conclusió de la controvertida dieta accidental és: alegrement com a inici en una dieta sana, però en cap cas com a dieta radical durant diverses setmanes.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
