Quins són els riscos i perills d’aquesta dieta?
Qualsevol persona que no tracti intensament el tema de la nutrició etiquetarà erròniament els greixos com a “mal aliment”. A més, amb el contingut baix en greixos, no se li han de subministrar àcids grassos essencials com els àcids grassos omega insaturats sobre els aliments o els mitjans auxiliars dels aliments, ja que aquests no són fabricats pel propi cos. Són indispensables i tenen un paper important en el metabolisme hormonal i d’altres tipus. Per tant, una renúncia estricta a qualsevol tipus de greixos pot provocar trastorns amenaçadors al sistema.
Avaluació mèdica de la dieta
Amb el Low Fat Diät no es preocupa des del punt de vista mèdic almenys amb una correcta execució a health-manera nutritiva perillosa. Per monitoratge els macro i micronutrients, és molt possible menjar de forma sana i equilibrada dieta segons el concepte de dieta baixa en greixos. També es pot aconseguir una pèrdua de pes sana i constant mitjançant un dèficit calòric moderadament gran.
És important vigilar el subministrament d’àcids grassos essencials a més de la ingesta elevada de proteïnes, que evita la ruptura muscular. Aquests inclouen sobretot àcids grassos insaturats i poliinsaturats. Es troben entre els elements bàsics que el cos no pot produir per si mateix i que s’han d’aconseguir mitjançant els aliments.
Són indispensables en el context del metabolisme hormonal i altres procediments al cos. Especialment en cas d’efectes secundaris a causa de la baixa ingesta de greixos, suplements alimentaris s’ha d’utilitzar si cal. Les queixes inicials causades per una reducció del subministrament d’hidrats de carboni haurien de desaparèixer al cap d’un temps i no haurien d’evitar la realització d’activitats esportives ni tan sols de carregar la vida quotidiana. En cas contrari, la finalització del fitxer dieta també s’ha de tenir en compte.
Quines dietes alternatives hi ha a la dieta baixa en greixos?
A qui li agradaria baixar de pes ràpidament i per això també? health riscos, així com un augment després de finalitzar per acceptar desitjos, nombroses directrius sota les paraules clau dieta de xoc o mono dieta es trobarà. Són estrictes dieta plans, generalment dissenyats per ser un aliment bàsic. Normalment són extremadament baixos en hidrats de carboni i molt baix en calories, que promet un gran èxit en un curt període de temps, però no pot ni ha de servir com a forma nutritiva a llarg termini.
Una alternativa comparable a la dieta baixa en greixos és la dieta baixa en carbohidrats o el dieta mayo, en què es redueix la ingesta d’hidrats de carboni i es subministra energia principalment en forma de proteïnes de carn, peix, ous i productes lactis. Una dieta molt flexible i fàcil d’integrar que condueix a la reducció de pes és una dieta equilibrada en forma de dieta mixta. En última instància, són les calories equilibrar això és decisiu: si menges menys del que consumeixes, aprimes perquè el cos utilitza les seves reserves de greixos.
Una dieta mixta només controla les calories equilibrar mitjançant un simple recompte de calories o un sistema de punts com Weight Watchers. Es permeten tots els aliments amb moderació, però també aquí s’hauria de valorar una dieta equilibrada: conté proteïnes suficients, greixos saludables, complexos hidrats de carboni i fibra, vitamines i oligoelements. A més, una reducció pot estar influïda positivament per l’exercici o l’activitat esportiva. El sistema cardiovascular i el rendiment físic també es beneficia resistència i entrenament de la força.
