Quins són els riscos i perills d’aquesta dieta?
La fruita dieta és molt unilateral i, per tant, aquesta dieta és perillosa a la llarga, perquè es poden produir símptomes de deficiència quan el cos no té oligoelements importants o vitamines durant un període de temps més llarg. El risc d’un efecte yo-yo és elevat amb el subsidi parlamentari mono com el subsidi parlamentari de fruita, si la nutrició no es modifica a llarg termini. El dieta no és adequat per a dones embarassades o persones malaltes, ja que pot causar greus danys a l’organisme.
On puc trobar bones receptes per a dietes de fruites?
A Internet podeu trobar nombroses receptes de fruites molt ben preparades dieta. Si preferiu tenir alguna cosa a llegir, també hi ha diverses receptes en forma de llibres sobre dieta de fruites. Un avantatge d’aquests llibres és que a la majoria de llibres dietètics els plans de dieta s’estructuren amb llistes de compres i la dieta es pot dur a terme d’acord amb les instruccions amb més facilitat. La dieta de la fruita també es poden dur a terme amb batuts, per als quals també hi ha innombrables receptes delicioses a Internet i en llibres per copiar.
Quant puc perdre pes amb aquesta forma de dieta?
La qüestió de la pèrdua de pes en la dieta de la fruita depèn en gran mesura de quina fruita mengis. Si només mengeu plàtans saborosos i rics en calories, perdreu menys pes que si mengeu cireres, mandarines i sang taronges. Tot i això, si mengeu principalment fruites baixes en calories, podeu perdre fins a 3.5 kg en una setmana. Tot i això, part de la pèrdua es deu a l’aigua que es perd en els primers dies.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
Si seguiu el pla dietètic i només mengeu fruita hipocalòrica, en guanyareu menys calories durant el dia que abans de la dieta i el metabolisme canviarà a foc baix. Això augmenta significativament el risc d’un efecte jo-yo després del final de la dieta. El cos tem un nou període de fam i emmagatzema l’energia dels aliments als dipòsits de greixos.
Per prevenir l’efecte yoyo, és útil canviar gradualment la seva dieta per una ingesta més alta de calories, mantenint una dieta sana i equilibrada a llarg termini. Una bona fruita s’ha de continuar menjant diàriament i fer exercici físic augmentarà el metabolisme i contribuirà a mantenir el pes a llarg termini. L’equip editorial també recomana: perdre pes amb l’esport: aquests esports són particularment eficaços
Tots els articles d'aquesta sèrie:
