Recerca
El tractament dels espasmes musculars en casos aguts és immediat estirament del múscul afectat o la tensió de l’antagonista del múscul afectat. En vedell rampes, per exemple, els afectats cama s’estén i els dits dels peus s’estiren cap amunt mentre s’enfonsa completament el genoll. Passiu regular estirament els exercicis també poden ajudar a millorar la nit rampes, Per exemple.
Els massatges lleugerament relaxants dels músculs afectats aporten alleujament i els músculs es relaxen i es relaxen sang augmenta la circulació. També heu d’assegurar-vos que l’electròlit equilibrar és equilibrat i que la sudoració intensa durant l’exercici s’equilibra en beure molts líquids després de fer exercici. En suar, el cos perd especialment sals importants, que després es poden reposar després de fer exercici prenent un got de suc de taronja amb una mica de sal o una cervesa sense alcohol.
Rampes es produeixen especialment en persones grans a mitja nit i, per tant, són particularment desagradables. Per estirament regularment abans d’anar a dormir, es poden combatre bé les rampes nocturnes. Només tres minuts d’estiraments abans d’anar a dormir poden obtenir bons resultats.
Magnesi pot ser el desencadenant de rampes, però també l’antídot. Com a remei casolà provat, s’ha demostrat en estudis que només és efectiu en dones embarassades. En el cas de rampes musculars després de l'esport, la seva efectivitat no podria produir un èxit similar.
No obstant això, magnesi no perjudica l’electròlit equilibrar i, per tant, es pot prendre sense problemes. Un mitjà senzill per alleujar-se rampes de vedells és un bany de peus estimulant. El canvi entre l’aigua freda i l’aigua tèbia és molt eficaç i estimula la sang circulació.
Els músculs es subministren millor i es relaxen i alliberen els rampes musculars. Calçat incorrecte també pot ser motiu rampes de vedells que es produeix amb més rapidesa. Per tant, es recomana reconèixer el calçat incorrecte i remeiar-lo amb altres sabates o plantilles.
Qualsevol persona que pateixi amb freqüència rampes de vedells probablement ja ha recorregut a preparats que contenen magnesi. Els rampes poden ser causats per la manca de magnesi, en aquest cas l'administració de magnesi ajuda a alleujar els rampes. El magnesi actua com a antagonista de calci i per tant evita la inducció de calci contraccions.
Per a disgust d’alguns malalts, en alguns casos els símptomes no milloren, però persisteixen els rampes de la vedella. La deficiència de magnesi no és l’única causa de rampes als vedells. Una manca de calci també pot provocar rampes de vedells pronunciades.
En aquest cas, val la pena prendre’l calci suplements, augmentant la ingesta de calci en forma de productes lactis o aclarint els trastorns d’absorció al tracte gastrointestinal. A més, un augment fòsfor nivell al sang pot provocar rampes doloroses a la vedella. La causa d'això pot ser un desnutrició amb aliments com menjar ràpid o begudes carbonatades.
En aquest cas, us pot ajudar a canviar el vostre dieta i canviar a menjar més sa. Un excés de líquid pot provocar rampes, així com una sobrecàrrega dels músculs a causa d’un moviment excessiu, elevació pesada, transport o el pes addicional d’un embaràs, que després pesa més a les cames. En tots els casos, ajuda a protegir els músculs i començar amb exercicis moderats i després augmentar la càrrega de treball.
Les malalties sistèmiques del cos també es poden manifestar mitjançant rampes. Per exemple, diabetis pot conduir a malalties relacionades dany als nervis i, així, a rampes de vedells, sobretot a la nit. Les malalties musculars també poden provocar rampes que no es poden tractar amb magnesi. Altres factors desencadenants de rampes poden ser trastorns circulatoris, prenent medicaments i artrosi. En general, s’ha de consultar un metge si es produeixen rampes malgrat el magnesi.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
