A embaràs dura com a màxim 40 setmanes perquè el nen pugui arribar al món completament desenvolupat. Un miracle de la natura, però algunes coses canvien en el cos de la dona. A més dels canvis hormonals i símptomes corresponents a primerenca gestació, Com ara nàusea, vòmits, fort canvis d'humor, atacs de gana voraces, extrems cansament i augment de la susceptibilitat a les infeccions, es produeixen canvis físics extrems en el curs posterior de la infecció embaràs.
introducció
Al néixer, el nen té un pes d'aprox. 2800-3700g i una alçada de 48-56cm, per tant, necessita molt d'espai al úter. La úter s’expandeix en conseqüència, però torna a la seva mida normal amb l’ajut de la gimnàstica de regressió.
Tanmateix, és important saber que tots embaràs naturalment té un efecte sobre el teixit de la úter però també sobre l'elasticitat dels lligaments uterins, el bufeta i la sòl pèlvic. La sòl pèlvic assegura que una persona és capaç de contenir l'orina i decidir per si mateixa quan ha de ser descarregada (continència). També garanteix que els òrgans de la pelvis es fixin en la posició correcta per garantir la funció fisiològica.
Per tant, és important fer un correcte gimnàstica de recuperació ja després del primer embaràs i fer regularment sòl pèlvic exercicis posteriors. A més dels canvis en el cos, també es poden veure rastres de l’embaràs a la pell. A la zona de l’abdomen, les cames o els pits, sovint es poden observar ratlles, causades pel gran augment del volum.
Durant l’embaràs també es produeixen les anomenades estries, una franja de la sínfisi al llarg de la diàstasi rectal. Tots els símptomes són normals i importants per al bon desenvolupament del nen. Depenent de l’hospital, els exercicis de recuperació s’inicien un dia després del part. Amb una cesària, s’ajorna tot un dia.
El sòl pèlvic
En general, és important saber si hi ha una llàgrima perineal en un part natural, ja que això té una influència negativa en la teràpia a causa de l'extrem dolor. Abans d’iniciar la gimnàstica de regressió, és molt important informar el pacient. Moltes dones ni tan sols saben com es construeix el sòl pèlvic i la seva importància.
El sòl pèlvic es pot explicar clarament com un sistema de tres capes que, com una bossa de filtre, es troba a la pelvis petita i té una funció protectora i de retenció. Aquestes 3 capes es troben una sobre l’altra i es poden activar mitjançant diferents exercicis. La tensió s’aconsegueix contraient la tuberositat isquial sense tensar els músculs gluteals, imaginant escollir un pou de cirera i estirant un panty liner.
Cal deixar clar a la mare que evitar exercicis de regressió pot causar greus problemes a llarg termini. A més, s’aconsella al pacient que segueixi les regles generals de comportament, inclòs Estirar-se i seure rodant pel costat, espirant, girant el cap cap al lateral quan tos i esternuda per reduir la pressió sobre el sòl pèlvic. Quan aneu al vàter, no feu pressió, quan feu un gran negoci, mantingueu l’esquena més aviat rodona, quan passeu l’orina, mantingueu l’esquena força vertical.
En general, presteu atenció a una postura vertical. Quan us doblegueu, assegureu-vos que l’esquena estigui recta i exhale mentre ho feu. Eviteu roba ajustada per reduir la pressió a l’abdomen. Aquests articles també poden ser del vostre interès:
- Gimnàstica del sòl pèlvic
- Entrenament del sòl pèlvic
- Embaràs d'entrenament del sòl pèlvic
- Ioga per a dones embarassades
