Reduir els nivells de lactat a l’esport
Les recomanacions i mesures senzilles gairebé no influeixen lactat valors. Per exemple, la nutrició gairebé no afecta cap efecte lactat nivells a sang en absolut. Tot i que una deficiència de tiamina (vitamina B1) pot augmentar el lactat nivell al sang, la conclusió inversa que una quantitat particularment gran de vitamina B1 tindria un efecte reductor del lactat no és certa.
Tanmateix, aquestes mesures no solen ser necessàries. La formació condicióTanmateix, pot influir en la quantitat d'oxigen que es transporta als músculs en repòs, però també sota l'estrès atlètic, en el qual molts són nous sang d'un sol ús i multiús. que condueix als músculs es formen en el transcurs de les mesures de reestructuració del cos després de l'entrenament (augment de la capilarització). A més, durant un període de temps més llarg amb un entrenament regular, es pot canviar el punt a partir del qual el metabolisme anaeròbic ha de començar i donar suport a la producció d’energia aeròbica; això significa que la posició exacta del fitxer llindar anaeròbic és diferent individualment i es pot influir.
Si el llindar anaeròbic canvia mesurablement, això s’anomena ajustament d’entrenament del llindar anaeròbic. D’altra banda, per descomptat, això també significa que la manca d’exercici, tant de formes més lleugeres com, per exemple, d’una immobilitat completa durant diversos anys com a resultat de malalties cròniques, redueix la llindar anaeròbic i redueix la tolerància general al lactat del cos. Si el terme "formació" s'utilitza aquí en els anteriors o també en els següents, sempre es refereix a moderat resistència formació, que és particularment crucial per al metabolisme del lactat.
Fisiològicament, el lactat es degrada oxidativament al cap de cert temps en determinats òrgans (fetge, ronyó, cor) (eliminació del lactat). Aquests processos ja comencen durant l'exercici. Durant aquest procés, el lactat s’oxida a piruvat.
El resultat piruvat es torna a introduir al metabolisme oxidatiu (= aeròbic) i, per tant, torna a proporcionar energia. Tant el cor i els músculs esquelètics poden utilitzar aquesta energia en el curs posterior de l’exercici. Finalment, quan hi ha un excedent d'energia enorme a la fetge, el lactat es pot convertir de nou en sucre (glucosa) mitjançant uns quants passos intermedis (per exemple, producte intermedi piruvat), que després s’emmagatzema o es processa posteriorment. L'opció de tractament més eficaç i rendible per a làctics aguts acidosis és la regeneració. Amb períodes de descans sense tensió muscular, el cos pot recuperar el seu natural equilibrar després d’un fort esforç i reduir gradualment l’excés de lactat.
