Reduir l'estrès

Sinònims

Tensió, tensió, trastorns del son, estrès, eustress

Com reduir l’estrès mental-emocional?

Una troballa important en el context de la reducció de l'estrès és que no és l'estrès extern el que és decisiu per al nivell d'estrès del cos, sinó l'estrès percebut intern. Per tant, inicialment es tracta de la pròpia percepció de l’estrès si una situació es considera estressant o no. Això també s'aplica a l'estrès psicològic i emocional.

Amb els estressors emocionals, sovint és molt difícil seguir la simple regla que simplement ha d’eliminar la font de l’estrès. Per exemple, una separació o la pèrdua d’una persona pot causar estrès psicològic / emocional durant molt de temps. En aquestes situacions, és important canviar el processament intern de l’estrès o trobar maneres de reduir l’estrès, ja sigui mitjançant un canvi d’estil de vida, esportiu, relaxació exercicis i molts altres mètodes habituals.

Per a moltes persones n’hi ha prou amb tenir persones a qui confiar el seu estrès psicològic i així poder processar-lo millor. D’altres, en canvi, n’estan convençuts meditació els ajuda molt en el context de la gestió de l’estrès, que han demostrat estudis recents. La teràpia de l’estrès depèn dels resultats de l’estudi.

Físicament, se solen donar sèries d’infusions complementar les substàncies que falten. Principalment antioxidants, electròlits, alta dosi vitamines, remeis rics en bases, procaïna infusió base per a la desacidificació, infusió ozó-oxigen per a la vitalització, per millorar sang circulació, infusió de quelantina per a l'eliminació de residus, teràpia cel·lular fresca, acupuntura, homeopatia, la teràpia neuronal i els medicaments a base d’herbes s’utilitzen per reduir l’estrès. A més, els pacients solen ser tractats amb programes especials de control de l’estrès mental i exercici físic.

Quin paper tenen les hormones de l’estrès?

Se suposa que la formació de l'estrès les hormones en el nostre cos és la principal responsable del desenvolupament d’una reacció d’estrès. Aquests les hormones actuem en moltes funcions diferents del nostre cos, com ara sistema immune, la nostra energia equilibrar o el nostre cor valora i modula aquestes funcions de manera que estiguin dissenyades de manera òptima per a una situació d’estrès. L’hormona de l’estrès més coneguda del nostre cos és el cortisol, que es produeix a la nostra escorça suprarenal en quantitats superiors a les que normalment passa quan estem en estrès.

El propòsit real d’aquest estrès les hormones és fer que el cos funcioni al màxim durant un curt període de temps, a canvi s’inhibeixen funcions com la digestió, que no són absolutament necessàries en aquesta situació. Aquesta reacció a l'estrès només es converteix en un problema per al nostre cos quan no només dura unes hores, sinó que es fa permanent i el cos no es recupera. Com a resultat, el cos es fa cada vegada més feble, el sistema immune està severament inhibit i això també té un efecte en la psique. Així hormones de l’estrès juguen un paper central en la reacció a l’estrès.