Reduir la resistència a l’aigua
En el rang de rendiment, s’ha de procurar que es produeixi la menor resistència possible a l’aigua, de manera que es recomana un afaitat corporal complet. Les partícules d’aigua ja no es poden transportar pels pèls de la pell. Si encara no vols prescindir del teu cos cabell, es recomana un banyador de cos sencer.
Segons les darreres investigacions, se suposa que els banyadors moderns redueixen la resistència a l’aigua moltes vegades, ja que les seves estructures s’assemblen a la pell d’un peix. Nota: Fins i tot el millor banyador no és cap garantia per al ràpid natació. Només crea unes condicions òptimes.
Nedar amb mal d'esquena
Si manteniu constantment el vostre cap sobre l 'aigua al coll mentre braça, es corre el risc de danyar les vèrtebres cervicals. A més, molts braça els nedadors cauen en un llom buit. Per tal d’alleujar l’esquena, arrossegar i esquena s’ha d’escollir perquè es manté la forma S de la columna vertebral. Esquena enforteix especialment el coll i músculs del coll. Per tal d 'aconseguir els efectes de natació en termes de health, dominar el correcte natació tècniques és de gran importància.
Rampes a l'aigua
Si heu de tenir rampes en aigües obertes, heu de fixar-vos en els punts següents.
- Estigues tranquil
- Estireu el múscul afectat si és possible
- Continueu nedant en decúbit supí
- Si és possible, estireu-vos a l’aigua
- Nedar a la costa
- Demaneu ajuda
