"Tortuga" Recolzeu-vos en una cadira i estireu els omòplats. Els peus i els genolls estan a terra. Ara fes el teu pit i columna cervical llarga i mantenen la tensió durant 10 segons.
L’exercici serà més difícil si només teniu els peus a terra. Aquest exercici enforteix els músculs de l’esquena. Segueixen dos passos més. Torna a l'article
