"Remar" Seure dret sobre una cadira. Imagineu-vos que teniu una paleta a cada mà i la tireu cap al cos. Els colzes es guien cap enrere prop del cos.
Els omòplats es contrauen i redreixen una mica més la part superior del cos. Mantingueu la tensió de la part superior del cos breument. Repetiu l'exercici 15 vegades, després feu un petit descans i després altres 15 repeticions. Continueu amb el següent exercici
