"Rem amb el theraband”Col·loqueu una Theraband a un mànec de porta o finestra. Mantingueu-vos lleugerament doblegat i manteniu la banda en els dos extrems. Els colzes estan inclinats lateralment al nivell de les espatlles.
La part posterior de les mans apunta cap amunt i es troba al mateix nivell que els colzes. La columna cervical i la columna toràcica estan redreçades. Ara moveu els colzes cap enrere i estireu les solapes.
Això augmentarà el estèrnum encara més. Les espatlles no s’han d’estirar cap a les orelles. Les mans no es treuen cap a fora, sinó cap al pit a nivell de colze. Realitzeu 3 x 15 repeticions. Continueu amb el següent exercici
