Necessitat de vitamines | Vitamines

Necessitat de vitamina

La necessitat de vitamina depèn de molts factors. Per tant, jugar a un augment de la vitamina B pot causar estrès, càrrega física i mental, malalties, de fumar, embaràs i temps tranquil.

• Edat,
• El gènere i les condicions de vida juguen un paper decisiu.

Vitamines al plàtan

Els plàtans no són tan rics en vitamines com altres tipus de fruites, però en contenen un nombre relativament gran calories. Entre els vitamines continguts en els plàtans són la vitamina C, la vitamina A i la vitamina K i algunes vitamines de la complex de vitamina B.. La vitamina C és important per a la proteïna sistema immune i teixit connectiu.

La vitamina A és essencial per a la funció visual i la integritat de la pell. La vitamina K hi juga un paper important sang coagulació. Per tant, en els pacients que prenen medicaments anticoagulants (per exemple, Marcumar ®), les fruites o verdures que contenen vitamina K poden significar que s’ha de canviar la dosi del medicament que es pren.

Tanmateix, això sol tenir un paper important si s’ingereixen quantitats més grans de fruita o verdura en qüestió. Els plàtans també contenen vitamina B6. Protegeix contra dany als nervis. Cal tenir en compte que els plàtans contenen una quantitat relativament gran de potassi. Persones amb una alta potassi per tant, el nivell ha de menjar plàtans amb moderació o evitar-los del tot en determinades circumstàncies.

Vitamines a la poma

Les pomes també contenen nombroses vitamines. Per a això, una etapa preliminar de la vitamina A, la vitamina C, una mica de vitamina de la Complex de vitamina B. i Folsäure (Vitamina B9), així com la niacina (Vitamina B3). Les funcions de la vitamina A i C ja s’esmenten anteriorment.

La vitamina B1, B2 i B6 són bones per a la vitamina B sistema nerviós i el metabolisme. Entre altres coses, àcid fòlic i la niacina garanteixen una pell bella. En general, la hipovitaminosi, és a dir, a la deficiència de vitamina, es produeix en el curs d’una necessitat augmentada, com és el cas, per exemple, d’una ingesta massa baixa o d’altres malalties subjacents.

Si seguiu les directrius nutricionals de la Societat Alemanya de Nutrició (DGE) i proporcioneu el vostre dieta amb una quantitat suficient de fruites, verdures i productes lactis, no es pot esperar una hipovitaminosi. Només el subministrament de vitamina B9 (àcid fòlic) sovint és insuficient. Especialment durant embaràs, una deficiència és freqüent a causa de l’augment àcid fòlic requisit de les dones embarassades àcid fòlic durant l’embaràs pot tenir efectes greus en el nen per néixer, un subministrament adequat és essencial aquí.

Com a resultat, les pastilles d’àcid fòlic s’han de prendre com a precaució quatre setmanes abans concepció fins al final de la 12a setmana de embaràs. En cas contrari, els alcohòlics en particular es veuen afectats per símptomes de deficiència a causa d’un subministrament insuficient de vitamines. Les persones grans, vegetarians o fumadors també pateixen més ràpidament símptomes de deficiència. Els símptomes varien en funció de la manca de vitamina.

• Dona embarassada,
• La lactància materna,
• Nens i joves,