Resum de consells generals
En resum, es poden donar consells i suggeriments generals, que per a un primer intent de remeiar els existents hipertensió, però també en general abans, es pot considerar com a mesures preventives: una reducció de les possibles existents excés de pes (l'objectiu és un BMW <25 kg / qm) o mantenir el pes normal és un objectiu. Això es pot aconseguir mitjançant un esport suficient (2-3 vegades a la setmana durant uns 30 minuts) i un equilibri mediterrani dieta, que s’ha de mantenir baix en sal. La renúncia a sang estimulants que augmenten la pressió com el cafè, nicotina i l’alcohol és tan important com la reducció de l’estrès a la vida quotidiana.
Fases de recuperació dirigides durant el dia (per exemple, fins i tot ioga, múscul relaxació segons Jakoben, etc.) i un son suficient ja poden ser els primers passos.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
