Retropatel·lar artrosi és un desgast del cartílag a la zona de l’articulació femoral rotular causada per processos degeneratius. Es compon de la part posterior de la ròtula i la part frontal de l 'extrem inferior cuixa. Els punts de contacte d’aquestes dues parts òssies es recolzen entre si cartílag superfícies.
Fisioteràpia i exercicis
En el tractament del retropatellar artrosi, la fisioteràpia es pot utilitzar eficaçment en la teràpia conservadora. Es tracta de diverses mesures que es poden prescriure. Es poden fer massatges per relaxar els músculs tensos de l’articulació retropatel·lar.
Per tant, la musculatura es proporciona millor sang de nou. La fisioteràpia es pot recolzar mitjançant embenatges i cintes adhesives. Una altra opció és la manual limfa drenatge, que actua sobre la inflamació de l'articulació.
Promou cicatrització de ferides i estimula el sistema limfàtic per eliminar més inflor de l’articulació. Amb l’ajut del taping, l’articulació retropatel·lar guanya estabilitat. En qualsevol cas, els kinesiotapes poden promoure sang circulació i tenen un efecte descongestiu.
Tot i que l’efecte de la gravació no es pot confirmar a causa de la manca de ciència, molts atletes informen d’una sensació de seguretat a l’articulació aplicant la cinta. L’aplicació l’ha de fer un personal format. La teràpia manual també es pot utilitzar en fisioteràpia.
Això mou l'articulació i estimula la producció de líquid sinovial, que es redueix en tot tipus d’artrosi. L’estímul mecànic també té un dolor-efecte alleujador i el sang s’estimula la circulació. Aquestes mesures físiques no només són adequades per a la teràpia conservadora, sinó que també es poden realitzar abans i després de la cirurgia.
En qualsevol cas, els músculs s’han de reforçar mitjançant exercicis per mantenir-los en bona forma condició. dolor i el moviment restringit pot fer que el múscul s’atrofi, és a dir, es faci més petit. Sobretot si el retropatellar artrosi és causada per una inestabilitat de la ròtula, el múscul quàdriceps els femoris s’han d’entrenar per donar estabilitat a l’articulació.
Realitzeu els exercicis 15-20 vegades per a 3-5 sèries. Això se centrarà en el múscul Quatriceps femoris, que és responsable de l'extensió del articulació del genoll. Això també centra el ròtula a l’articulació.
El múscul corre de la pelvis, per la part frontal de la cuixa, passa el ròtula mitjançant un lligament i s’uneix a la part inferior cama per sota del ròtula. Es compon de quatre caps, que sempre s’utilitzen junts durant el moviment del genoll. Per als exercicis només necessiteu una estora o estireu-vos al llit.
Els exercicis de reforç es realitzen en decúbit supí. Les cames i els braços estan estirats al terra: 1) Primer estirar-los cama cap amunt i camineu fins on pugueu. Les puntes dels peus apunten cap amunt cap al sostre.
Baixeu lentament de nou amb la mà estesa cama, però no el deixeu, sinó que torneu a estirar-lo. Repetiu l’exercici i canvieu la cama. 2) Per al següent exercici, gireu la cama dreta cap a la dreta i estireu-la cap amunt.
Les puntes dels peus apunten cap a la dreta i torneu a caminar tot el que pugueu. Quan baixeu la cama, no la deixeu cap avall, sinó que torneu a estirar-la cap amunt. Girar la cama cap a la dreta posa més pressió a l’interior cap del dilatador del genoll.
No obstant això, tot el múscul es torna a entrenar. 3) Repetiu l'exercici i gireu la cama dreta cap a l'esquerra en aquest cas. Aquest exercici també es realitza amb les dues cames.
4) Es pot utilitzar una banda Thera per augmentar la intensitat. Aquesta s’adjunta just a sota del genoll. Poseu les dues cames juntes i lligueu el theraband al voltant. Els tres exercicis es tornen a realitzar amb el theraband. Articles que us poden interessar:
- Fisioteràpia per l'artrosi del genoll
- Teràpia manual
- Exercicis per a l'articulació del genoll
- Exercicis contra el dolor de genoll
Tots els articles d'aquesta sèrie:
