Les recomanacions d’ingesta (valors de referència DA-CH) de la German Nutrition Society (DGE) que es presenten a continuació s’adrecen a persones sanes de pes normal. No fan referència al subministrament de persones malaltes i convalescents. Per tant, els requisits individuals poden ser superiors a les recomanacions de DGE (per exemple, a causa de dieta, consum de estimulants, medicació a llarg termini, etc.).
A més, trobareu la quantitat màxima diària segura (nivell d'orientació) del tauler d'experts per a Vitamines i Minerals (EVM) a la taula de la dreta. Aquest valor reflecteix la quantitat màxima segura d’un micronutrient (substància vital) que no provoca cap efecte secundari quan es pren diàriament, de tota la vida de totes les fonts (aliments i suplements).
Consum recomanat
| edat | Riboflavina | ||
| mg / dia | Nivells d'orientació de EVMe (mg) | ||
| m | w | ||
| La lactància | |||
| 0 a menors de 4 mesos | 0,3 | - - | |
| 4 a menors de 12 mesosb | 0,4 | - - | |
| Nens i adolescentsb | |||
| 1 a menors de 4 anys | 0,7 | 12 | |
| 4 a menors de 7 anys | 0,8 | 16 | |
| 7 a menors de 10 anys | 1,0 | 0,9 | 22 |
| 10 a menors de 13 anys | 1,1 | 1,0 | 29 |
| 13 a menors de 15 anys | 1,4 | 1,1 | 29 |
| 15 a menors de 19 anys | 1,6 | 1,2 | 37 |
| Adultb | |||
| 19 a menors de 25 anys | 1,4 | 1,1 | 43 |
| 25 a menors de 51 anys | 1,4 | 1,1 | 43 |
| 51 a menors de 65 anys | 1,3 | 1,0 | 43 |
| 65 anys o més | 1,3 | 1,0 | 43 |
| embarassadac | |||
| 2n trimestre | 1,3 | - - | |
| 3r trimestre | 1,4 | ||
| Encara acabat | 1,4 | - - | |
aValor estimat
b Basat en valors orientatius específics per edat i sexe per a la ingesta d'energia.
c Tenint en compte el valor orientatiu per a les dones de 19 a menys de 25 anys (valor PAL 1.4) i el subsidi de 250 kcal / dia durant el 2n trimestre i 500 kcal / dia durant el 3r trimestre de embaràs.
d Tenint en compte el nivell d’orientació per a dones de 19 a menors de 25 anys (valor PAL 1.4) i una indemnització de 500 kcal / dia per a la lactància materna exclusiva durant els primers 4 a 6 mesos.
Nivell d'eGuidance (valor orientatiu per a una ingesta diària total segura) del grup d'experts a Vitamines i Minerals (EVM).
En el curs de la normalització de les regulacions europees, es van emetre dietes recomanades (RDA) vàlides a la Unió Europea (UE) i es van fer obligatòries per a l’etiquetatge nutricional el 1990 a la Directiva 90/496 / CEE. El 2008 es va actualitzar aquesta directiva el 2011. El 1169, els valors RDA es van substituir per valors NRV (Nutrient Reference Value) al Reglament (UE) núm. 2011/XNUMX. Els valors NRV indiquen la quantitat de vitamines, minerals i oligoelements que una persona mitjana hauria de consumir diàriament per satisfer les seves necessitats.
| Vitamina | Nom | VNR |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 1.4 mg |
Precaució. Un VNR no és una indicació dels imports màxims i dels límits superiors; vegeu més amunt a la secció "Nivell orientatiu". Els valors del VNR tampoc no tenen en compte el gènere i l’edat; vegeu més amunt a Recomanacions de la Societat Alemanya de Nutrició (DGE) e. V ..
