La dutxa alternativa és una forma terapèutica especial aigua aplicació, hidroteràpia. Normalment s’aplica al matí després d’aixecar-se en forma d’abocaments alterns de fred i càlid aigua, i tot el cos o només les extremitats individuals, és a dir, braços o cames, es poden mullar alternativament.
Què és una dutxa alterna?
La dutxa alternativa és una forma terapèutica especial aigua aplicació, hidroteràpia. Normalment s’utilitza al matí després d’aixecar-se en forma d’abocaments alterns de fred i aigua tèbia. Banys alterns, que inclouen alternant dutxes, tenen una llarga tradició balneològica, no només en la cultura occidental. Històricament, l’ús de hidroteràpia s'ha transmès des dels banys termals de l 'Imperi Romà, així com des del Japó i el Japó Xina. En la nostra cultura, es fa aquesta forma d'aplicació d'aigua teràpia és més conegut amb el terme de dutxa alterna de Kneipp. Perquè el mètode de tractament va experimentar un renaixement al segle XIX per part del sacerdot i naturòpata Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen. Encara avui alternant dutxes després de Pfarrer Kneipp són un component ferm del teràpia ofereixen a les associacions de cura Kneipp, que existeixen cobertes superficials a tot Alemanya. L’aplicació d’aigua de la dutxa alternativa segons Kneipp és una forma una mica modificada en combinació amb el moviment. Kneipp veu que la hidroteràpia, que inclou la dutxa alterna, està integrada en un nivell superior teràpia concepte, que va anomenar teràpia de l’ordre durant la seva vida. Segons les declaracions del pare Kneipp, que encara avui són vàlides, alternant dutxes tenen un efecte d’enduriment i d’entrenament vascular. Les dutxes alternatives es poden practicar fàcilment durant un període de temps més llarg o com a aplicació de spa, fins i tot a casa, amb poc esforç.
Funció, efecte i objectius
Una dutxa alterna té un efecte revigorant i, per tant, és especialment adequada per començar el dia. Les dutxes alternes tenen un efecte estabilitzador circulació, alleujar el cor, promoure el metabolisme, prevenir infeccions i calmar els nervis. L'aplicació s'ha de practicar immediatament després de llevar-se. El cos o les extremitats individuals es reguen successivament i alternativament amb calor i calor fred aigua. El procediment s'ha de repetir almenys tres vegades, de manera que al final es dutxi tres vegades fred i tres vegades calent. És important acabar el cicle amb la fase freda. Tradicionalment, les dutxes alternes no es fan amb la dutxa cap, però amb un raig d’aigua aproximadament el gruix d’un polze. Això s'ha de doblar cap al costat perquè no sigui massa fort i no exerceixi a massatge efecte. Quan es pren una dutxa alternativa, el raig d’aigua sempre ha de començar per les potes. Es fan petits moviments circulars, amb el raig d’aigua que es mou des de les cames inferiors per sobre de les cuixes fins a la meitat del cos i d’aquí cap a les extremitats superiors. També cara i cap així com també es pot tractar la regió del ventre. La dutxa alterna és principalment un mitjà de profilaxi. Aquest efecte preventiu contra les malalties és el resultat de l'entrenament vascular, efecte enduriment, així com d'un augment de la defensa immune inespecífica. Ambdós efectes també es poden observar, per exemple, mitjançant un bany de sauna seguit d’una dutxa freda. Per tal d’aconseguir un efecte significatiu, però, les aplicacions hidroteràpiques s’han d’utilitzar regularment i durant un període de temps més llarg. L'efecte estimulant la immunitat de les dutxes alternes es mostra, per exemple, de manera que es produeixen significativament menys refredats al llarg de l'any. Les dutxes alternes regulars augmenten el sang fluir cap a la pell, cosa que la fa més ferma, cosa que també pot tenir un efecte positiu en restriccions cosmètiques com ara cel·lulitis. Pacients amb baixa sang la pressió es beneficia particularment de les dutxes alternes a causa de l’efecte estimulant circulatori. En el cas que hipertensió, hipertensió, s’ha de consultar el metge abans d’utilitzar dutxes alternes. Això es deu al fet que durant la fase freda de la dutxa, sang la pressió pot assolir pics de 200 o més sistòlics. Aquest fenomen d 'una forta pujada temporal pressió arterial també se sap que es produeix a la sauna, quan es fa un bany fred després de sortir de la cabina de la sauna. Les dutxes alternatives també serveixen per accelerar la fase de recuperació dels atletes competitius després de l’entrenament. A més, pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica, MPOC, semblen beneficiar-se especialment de la dutxa alterna com a aplicació terapèutica a causa d'un augment de limfòcits a la sang. També s’han observat efectes d’alçament de l’humor amb dutxes alternes en formes més suaus de depressió. Tanmateix, les dutxes alternes generalment no s’assignen al camp mèdic, sinó al camp del benestar i la profilaxi. Les aplicacions balneològiques són atemporals com a remei domèstic i sempre actuals a causa dels efectes curatius de l’aigua. Un parent directe de la dutxa alternant és el bany de gel, una forma extrema de balneoteràpia, que, originària d’Escandinàvia, també guanya seguidors al nostre país.
Riscos, efectes secundaris i perills
Les dutxes alternes, com a mètode de benestar per a la profilaxi i l’enduriment general, tenen pocs efectes secundaris. No obstant això, no s'ha de subestimar l'extens efecte circulatori, especialment en pacients sensibles. El pacient primer s’ha d’acostumar a la dutxa freda i càlida alternada, cosa que no és fàcil per a molts pacients, sobretot al principi. És per això que les dutxes alternes requereixen disciplina i perseverança si volen ser útils, perquè s’ha demostrat que les dutxes alternes esporàdiques no tenen cap efecte. En principi, el mètode també és adequat per a nens, però no és molt pràctic per a nens a causa de l’aigua freda. Pacients amb pobres circulació sempre ha de buscar consell mèdic abans d’utilitzar una dutxa alternativa per primera vegada. Qualsevol persona que pateixi de baixa pressió arterial, hipotensió, mai hauria de posar l’aigua massa calenta i hauria de mantenir la sessió el més curta possible. No és la durada d’una dutxa alternada, sinó l’aplicació regular, diària i sobretot correcta que condueix a l’èxit terapèutic. Les incerteses en l’ús de dutxes alternatives per a ús personal es poden resoldre ràpidament contactant amb una associació local de Kneipp.
