Riscos
1) Un risc d'exercicis amb el theraband és la poca tensió dels músculs. Per enfortir-se encara més, el múscul necessita un estímul adequat. L’entrenament regular augmenta el llindar d’estímul. Si no augmenta la resistència de la banda Thera o no canvia la variació dels exercicis, no estimularà els músculs correctament.
Canvieu els exercicis o proporcioneu una resistència adequada. 2) A més, la incorrecta execució dels exercicis pot causar queixes. La diferència entre exercicis amb el theraband i els de les màquines és que el exercicis amb la Theraband són més descontrolats i gratuïts.
Això vol dir que l’execució dels exercicis ha de ser controlada per la mateixa persona. No hi ha seient ni encoixinat que impedeixi els moviments evasius. Per realitzar l'exercici correctament, la persona ha de tenir una bona sensació corporal.
Cal assegurar-se que l’esquena sempre es manté recta i estable. Això també s'aplica a la resta articulacions. 3) Com es va esmentar a la secció anterior, heu de procurar que les bandes Thera no es tallin a la pell embolicant-se al voltant de les extremitats.
A més, no hi ha d’haver cap lesió per defectes o material massa antic. Assegureu-vos sempre que les bandes Thera siguin de bona qualitat i intenteu posar-les sempre a la plana. 4) També les persones amb al·lèrgia al làtex ha de prestar atenció al material del theraband.
Molts són de làtex i, per tant, no són adequats. Per a aquests casos, hi ha bandes fetes de poliisoprè. Aquests no contenen làtex i, per tant, es poden utilitzar en aquests casos.
resum
Les bandes tèrmiques es caracteritzen per una gran varietat d’exercicis i són adequades per a tots els grups d’edat. Es poden utilitzar a tot arreu i estan disponibles en diferents colors. Fent-los correctament, escollint la resistència adequada i tenint en compte els riscos, poden enfortir molt bé els músculs i contrarestar les queixes.
