Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 7

papallona-invers: soluciona el fitxer theraband al mànec de la porta i agafeu els dos extrems amb una mà cadascun. Poseu-vos amb els malucs amples i genolls lleugerament. Ara estireu el theraband amb els braços estirats sobre l’altura de les espatlles pels dos costats simultàniament cap enrere, de manera que els omòplats es toquin.

També podeu agafar el fitxer theraband davant del cos als dos extrems en lloc de fixar-lo al mànec de la porta. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. Torna a l'article Maneta del rotador exercicis.