"Rem dempeus ”Dempeus amb els genolls lleugerament flexionats, amples fins als malucs. Redreçar activament la part superior del cos assenyalant estèrnum cap amunt i estirant els omòplats cap enrere / cap avall. Els dos braços estan estirats cap endavant a l'altura de l'espatlla.
Ara estireu els colzes el màxim possible al nivell de les espatlles. Les mans continuen assenyalant cap endavant. Ara els omòplats estan junts.
Imagineu que fixareu un llapis entre els omòplats. Realitzeu aquest moviment 2 vegades amb 15 vegades. Continueu amb el següent exercici
