Els suplements dietètics són útils en esports de resistència?
En principi, un equilibrat dieta en general és suficient per a una activitat esportiva normal. En el cas d’un gran esforç, suplements alimentaris pot ser útil per donar suport a l’energia equilibrar. Preparats que contenen hidrats de carboni són els més adequats per a resistència esports.
De cadena llarga hidrats de carboni assegurar el subministrament d'energia a llarg termini, els de cadena curta són més sensibles per a esforços curts i pesats. Electròlit suplements també són adequats per a un atleta amateur normal. El cos comença a suar durant l’activitat esportiva i perd tant líquid com electròlits. Això pot conduir a mals de cap or rampes. En aquest cas pot ser útil prendre magnesi suplements, Per exemple.
Es permet fer esports de resistència si tinc refredat?
En principi, no s’ha de fer esport durant una malaltia perquè el cos pugui utilitzar la seva força per combatre la malaltia. Si hi ha lleus signes de refredat, resistència encara es pot fer esport si cal, però ho hauríeu de fer especialment escoltar a el cos i atureu-vos immediatament si els símptomes empitjoren. Encara que resistència l'esport sí que enforteix sistema immune a llarg termini, això no s'aplica al moment immediatament posterior a l'esforç.
aquí el sistema immune inicialment es debilita abans de tornar a acumular-se amb el pas del temps. Per tant, un refredat pot provocar un empitjorament dels símptomes. Particularment en el cas de mal de coll, l’esport mai no s’ha de fer, ja que d’una altra manera una possible infecció bacteriana es pot propagar més fàcilment i els bacteris es pot distribuir millor per la circulació escalfada.
