A la societat actual, la gent pot esperar una llarga vida. Com a dona, l’esperança de vida mitjana és de 83.4 anys i, com a home, de 78.4 anys. Per mantenir-se sa i vital fins a la vellesa, és important prestar atenció a una alimentació adequada i a fer exercici suficient. Us mostrem el que és particularment important en aquest sentit.
Esperança de vida i "esperança de vida saludable"
La majoria de la gent vol viure el màxim temps possible. Pel que sembla, aquest desig també es concedeix, perquè l’esperança de vida mitjana augmenta constantment.
Però, què ens espera a la vellesa? Només l’augment de l’esperança de vida no diu res sobre si la vida més llarga també s’acompanya d’anys de vida més saludables. Per aquest motiu, a més de la vida útil total, els anys de vida en què no ens carreguem health cada vegada es plantegen les queixes.
Segons una estadística, l'anomenada "esperança de vida saludable" a Alemanya el 2010 era de 72.1 anys per a les dones i 71.9 anys per als homes. En conseqüència, les dones vivien amb 10.7 anys health queixes i homes 5.8 anys. Però, què depèn de quants anys de vida saludables puguem esperar?
El procés d'envelliment natural
Els nostres cossos passen per un procés d’envelliment natural. Això s’acompanya de nombrosos canvis físics:
- Per exemple, el múscul massa disminueix amb l'edat. Una reducció del múscul significa això força i el rendiment disminueix. Molt sovint, això també disminueix la mobilitat i el moviment.
- Alhora, densitat òssia disminueix, augmentant el risc de patir osteoporosi.
- Greix massa, en canvi, tendeix a augmentar i, per a molts, això augmenta el pes corporal a greu obesitat.
- A més, pot arribar al deteriorament funcional dels òrgans. Per a molts, per exemple, l’activitat digestiva disminueix. A més, el fetge i ronyó ja no funcionen al màxim.
Aquests canvis són força naturals, però es pronuncien de manera diferent en cada persona.
La influència de l’estil de vida en l’envelliment
No obstant això, l’abast dels canvis que acompanyen el procés d’envelliment no és només conseqüència de l’edat, sinó també de l’estil de vida. Al principi, el nostre estil de vida marca el rumb per al nostre benestar en la vellesa. Els que fumen molt en els seus anys més joves, fan poc exercici, mengen poc saludablement i tenen massa risc de desenvolupar malaltia crònica en la vellesa.
En particular, les persones amb molta intensitat excés de pes augmentar el risc de malalties metabòliques cròniques com diabetis mellitus, elevat sang nivells de lípids, arteriosclerosi i hipertensió. A més, les malalties esquelètiques i musculars, càncer i demència estan influïts significativament per l’estil de vida.
Per tant, és important tractar el tema de l’envelliment en una etapa primerenca. Si cuidem els nostres cossos amb cura, podem alentir molts dels canvis o fins i tot prevenir-los del tot.
