“Espatlla- coll cercles ”Deixeu penjar els braços al costat del cos. Estireu les espatlles cap endavant i cap amunt i, a continuació, envolteu-lo suaument cap enrere cap avall. Mireu cap endavant i mantingueu la part superior del cos recta.
Especialment quan les espatlles es tiren cap enrere - cap avall, el estèrnum es redreça. Encercla les espatlles 15 vegades cap enrere. No cal girar les espatlles en paral·lel, sinó que també pot funcionar desplaçat. Continueu amb el següent exercici
